連凱 2016/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

連凱新竹
ID 190965

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跑鞋 (7)

adidas Boston 12
已使用了 1 個月 20 天
共跑了 59.7 km
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母子鱷夾腳拖鞋
已使用了 1 年 6 個月 28 天
共跑了 476.6 km
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母子鱷夾腳拖鞋狠速c 2代
已使用了 1 年 7 個月 29 天
共跑了 64.8 km
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nike pegasus 39
已使用了 2 年 11 天
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Nike Nike tempo next
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共跑了 32.6 km
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Nike fly3
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共跑了 296.7 km
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媽媽牌-赤足
已使用了 9 年 11 個月 15 天
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2015 捷安特SCR1
已使用了 9 年 7 個月 22 天
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捷安特-FD806
已使用了 9 年 8 個月 4 天
共騎了 61.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:35:12

半馬 : 01:32:58

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17332.1 km |

1936.5 km
2025 年 :

219.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	74.8	0.0
Jan	144.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	68.9	0.0
Nov	99.4	0.0
Oct	81.6	0.0
Sep	52.1	0.0

朋友 (78)

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里程碑 (1101)

2024/08/27 恭喜連凱獲得 42500 推
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2021/08/19 恭喜連凱獲得 1700 留言數
2021/07/30 恭喜連凱獲得 40500 推
2021/03/30 恭喜連凱獲得 1650 留言數
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2020/12/20 賀！連凱破PB - 半馬 | 01:50:13

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半馬 | 02:01:32 | 05:45/km | 第10半馬

2016 好客寶山橘子路跑

官方成績
日期	2016-03-05
成績	02:01:32
總名次	85 / 722
分組名次	22 / 202
平均速度	05:45/km

官方證書

連凱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59" (+00'19")

00:53'39"

10 km

(00:53'39")

00:26'40"

15 km

(01:21'30")

00:27'51" (+01'11")

00:56'22" (+02'43")

20 km

(01:50'01")

00:28'31" (+01'51")

Finish

(02:01:32)

日期: 2016-03-05 08:00 - 總爬升: 322 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1006 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

新竹

連凱

·

第一次穿ㄚ拖比賽，順利玩賽^_^

賽前宣言: 在地馬～go

賽後評分: 不錯喔^_^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 295.66 km

母子鱷夾腳小白拖^_^ 累積 : 250.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

劉康全, Chinglin Cheng（鄭清林）和其他 50 人說推

·

觀看另 5 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2016-03-05 23:29 ·

林教官恭喜完賽~

2016-03-06 02:22 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	06'26"	00:10'18"
3	05'52"	00:16'10"
4	05'19"	00:21'29"
5	05'30"	00:26'59"
6	05'21"	00:32'20"
7	05'27"	00:37'47"
8	05'22"	00:43'09"
9	05'03"	00:48'12"
10	05'27"	00:53'39"
11	05'00"	00:58'39"
12	04'32"	01:03'11"
13	06'50"	01:10'01"
14	05'59"	01:16'00"
15	05'30"	01:21'30"
16	06'06"	01:27'36"
17	05'47"	01:33'23"
18	05'48"	01:39'11"
19	05'39"	01:44'50"
20	05'11"	01:50'01"
21	05'59"	01:56'00"
22	05'10"	02:01'10"
22.1	03'28"	02:01'33"

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