徐大 Kevin 2023/10/13 訓練日誌

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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母子鱷魚 Y拖
已使用了 6 年 6 個月 27 天
共跑了 12580.5 km
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首場馬拉松 :

2005台灣大道馬拉松

最佳成績:

半馬 : 06:02:02

全馬 : 04:39:23

即將參加 :

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 14
可惜不跑觀音山，但家鄉馬一定支持

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 21
連續14年全馬

2025 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
01/05 剩餘天數 : 42

世界遺產姬路城馬拉松
02/23 剩餘天數 : 91

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22872.4 km |

710.6 km
2024 年 :

2395.0 km |

18.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	332.8	0.0
Oct	260.0	0.0
Sep	209.6	0.0
Aug	208.6	0.0
Jul	176.9	0.0
Jun	159.6	0.0

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徐大 Kevin

9.6 km | 01:03:37 | 06:37/km

日期: 2023-10-13 17:13 - 平均心率: 138 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

Pace: 06'29" / 06'41" / 06'33" / 06'39" / 06'55" / 06'44" / 06'39" / 06'48" / 06'45" / 05'40" /

龜基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.34 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12580.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

鄭伯, 張清榮和其他 1 人說推

留言

張清榮午安安，歡樂週末跑步運動愉快，心情愉悅，漂亮，加油

2023-10-14 12:27 ·

1 個人推

鄭伯本魯用盡力氣才勉強畢了業，過去的事就隨它去吧，周廣周老師也不在了

2023-10-15 21:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'41"	00:13'10"
3	06'33"	00:19'43"
4	06'39"	00:26'22"
5	06'55"	00:33'17"
6	06'44"	00:40'01"
7	06'39"	00:46'40"
8	06'48"	00:53'28"
9	06'45"	01:00'13"
9.6	05'40"	01:03'37"