徐大 Kevin 2018/09/01 訓練日誌

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

徐大 Kevin

全馬 | 05:36:27 | 07:58/km | 第78馬

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	05:36:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'41")

00:34'41"

01:10'43"

10 km

(01:10'43")

00:36'02" (+01'21")

15 km

(01:49'15")

00:38'32" (+03'51")

01:23'38" (+12'55")

20 km

(02:34'21")

00:45'06" (+10'25")

25 km

(03:22'22")

00:48'01" (+13'20")

01:26'14" (+15'31")

30 km

(04:00'35")

00:38'13" (+03'32")

35 km

(04:38'50")

00:38'15" (+03'34")

01:20'48" (+10'05")

40 km

(05:21'23")

00:42'33" (+07'52")

Finish

(05:36:27)

日期: 2018-09-01 16:30 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2924 Cal

賽前宣言: 苗栗星光馬我又來了

賽後評分: 從4K開始胃痛，進補給站吃了難受，不吃心理更難瘦，25K後胃痛稍緩，開始認真跑，但大勢已去，只能順順跑。大會的志工很賣力，水與飲料不缺，但其他固體食物較少，沖涼的水也見底了，很多跑友抱怨沒冰塊....整體似乎比以前退步
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 156.56 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12580.5 km

Strava 上傳 | 6 years ago

JackPeng, 鄭伯和其他 4 人說推

留言

觀看另 5 則留言

徐大 Kevin 鄭伯嘴巴講不要，腳又一直跑 ^^

2018-09-04 07:51 ·

1 個人推

徐大 Kevin 彬兄弟還是您聰明

2018-09-04 08:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'35"	00:13'29"
3	07'11"	00:20'40"
4	07'11"	00:27'51"
5	06'50"	00:34'41"
6	06'41"	00:41'22"
7	06'54"	00:48'16"
8	07'23"	00:55'39"
9	07'09"	01:02'48"
10	07'55"	01:10'43"
11	07'35"	01:18'18"
12	07'34"	01:25'52"
13	08'24"	01:34'16"
14	07'24"	01:41'40"
15	07'35"	01:49'15"
16	08'20"	01:57'35"
17	08'10"	02:05'45"
18	09'22"	02:15'07"
19	09'37"	02:24'44"
20	09'37"	02:34'21"
21	10'42"	02:45'03"
22	08'07"	02:53'10"
23	08'09"	03:01'19"
24	10'16"	03:11'35"
25	10'47"	03:22'22"
26	08'30"	03:30'52"
27	07'04"	03:37'56"
28	07'06"	03:45'02"
29	07'56"	03:52'58"
30	07'37"	04:00'35"
31	07'45"	04:08'20"
32	06'45"	04:15'05"
33	07'05"	04:22'10"
34	09'13"	04:31'23"
35	07'27"	04:38'50"
36	07'19"	04:46'09"
37	11'03"	04:57'12"
38	08'47"	05:05'59"
39	08'30"	05:14'29"
40	06'54"	05:21'23"
41	07'11"	05:28'34"
42	07'17"	05:35'51"
42.2	07'25"	05:37'08"