6.9 km | 00:47:33 | 06:53/km日期: 2016-03-22 05:23 - 地點: 七股 - 天氣: 下雨過後 - 平均心率: 116 - 卡路里: 369 Cal - 總步數: 8271 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 98%
Pace: 08'17" / 06'48" / 07'02" / 06'31" / 06'22" / 06'31" / 06'41" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'17" (+04'06") | 3379 / 3379 | 179 / 76 |
2 | | 06'29" (+03'18") | 1816 / 5196 | 182 / 84 |
3 | | 03'42" (+00'31") | 108 / 5304 | 120 / 224 |
4 | | 09'07" (+05'56") | 118 / 5423 | 154 / 71 |
5 | | 03'42" (+00'31") | 76 / 5499 | 116 / 231 |
6 | | 09'25" (+06'14") | 132 / 5632 | 143 / 74 |
7 | | 03'20" (+00'09") | 109 / 5742 | 120 / 249 |
8 | | 07'52" (+04'41") | 177 / 5919 | 164 / 77 |
9 | | 03'15" (+00'04") | 97 / 6017 | 113 / 270 |
10 | | 07'27" (+04'16") | 138 / 6155 | 159 / 84 |
11 | | 03'11" | 114 / 6270 | 57 / 547 |
12 | | 07'09" (+03'58") | 621 / 6892 | 170 / 82 |
13 | | 14'29" (+11'18") | 9 / 6901 | 112 / 61 |
E (1-2/6 , 45)
趁雨停,趕緊跑ㄧ下
久違赤足+E run
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
214.29 km Barefoot 累積 :
1639.6 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'17" | 00:08'17" |
2 | 06'48" | 00:15'05" |
3 | 07'02" | 00:22'07" |
4 | 06'31" | 00:28'38" |
5 | 06'22" | 00:35'00" |
6 | 06'31" | 00:41'31" |
6.9 | 06'41" | 00:47'33" |