羊小明 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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10.0 km | 00:52:41 | 05:16/km

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	00:52:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

日期: 2017-03-05 18:01 - 地點: 樹林國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 9097 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'09"

(11'09")

05'34" (+00'48")

2001 / 2001

172 / 103

2

10'45"

(21'54")

05'22" (+00'36")

2001 / 4002

172 / 108

3

10'39"

(32'33")

05'19" (+00'33")

2001 / 6004

171 / 109

4

10'23"

(42'56")

05'11" (+00'25")

2000 / 8004

171 / 112

5

09'35"

(52'31")

04'46"

2007 / 10012

175 / 119

露營後回家運動~

賽後評分: 彈性^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.51 km

saucony KINVARA4 累積 : 1071.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

不來恩, 弘毅和其他 30 人說推

·

觀看另 4 則留言

andy 恭喜完賽

2017-03-06 11:07 ·

1 個人推

karros 水哦～小明哥

2017-03-06 12:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'20"	00:11'09"
3	05'22"	00:16'31"
4	05'23"	00:21'54"
5	05'23"	00:27'17"
6	05'16"	00:32'33"
7	05'14"	00:37'47"
8	05'09"	00:42'56"
9	04'56"	00:47'52"
10	04'37"	00:52'29"
10.0	05'34"	00:52'41"

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