LML 2023/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

LML 桃園
ID 287473

366 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

LML

74.2 km | 04:10:16 | 17.8 km/h

日期: 2023-06-07 07:47 - 總爬升: 1067 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 1679 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'48"

(17'48")

16.90 (-11.22)

5000 / 5000

16'28"

(34'16")

18.27 (-9.85)

5000 / 10000

24'50"

(59'07")

12.08 (-16.04)

5000 / 15000

22'38"

(01:21'46")

13.28 (-14.84)

5000 / 20000

12'42"

(01:34'28")

23.68 (-4.44)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

LML

留言

桃園

LML

留言

好久沒騎坡，一來就來有難度的。今天石門水庫出發到腳板山吃水蜜桃冰沙再至羅馬公路繞行，最後關西台三線再到石門，太久沒訓練自行車，騎起來有幾度遇到坡快累死，還定竿三次，最後還是努力完成了今天的騎乘，唉，好累，比跑全馬累，怎麼會這樣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 175.04 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chou Chun Ta, Johnson 和其他 55 人說推

留言

觀看另 17 則留言

冠毅 LML早安，💪💪💪！

2023-06-09 06:04 ·

1 個人推

Mark 肌肉特殊性

2023-06-09 20:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.8	5.9 %
2	17.9	4.6 %
3	16.5	3.1 %
4	25.5	-4.1 %
5	28.8	-3.3 %
6	15.4	-7.3 %
7	13.0	3.7 %
8	34.6	-4.1 %
9	21.1	-4.5 %
10	17.7	3.5 %
11	4.0	2.0 %
12	18.0	4.0 %
13	14.6	-3.8 %
14	4.6	6.2 %
15	9.6	4.9 %
16	16.8	2.4 %
17	14.6	4.8 %
18	21.4	-3.5 %
19	2.6	-1.4 %
20	3.1	4.0 %
21	38.3	-6.9 %
22	35.0	-6.0 %
23	19.8	3.0 %
24	26.7	-4.2 %
25	14.5	2.8 %
26	6.9	3.4 %
27	5.3	6.8 %
28	3.3	5.4 %
29	25.7	-4.9 %
30	27.9	-4.2 %
31	22.1	1.8 %
32	22.5	1.0 %
33	22.1	-2.6 %
34	34.0	-3.0 %
35	16.8	5.0 %
36	26.9	-1.3 %
37	12.6	4.9 %
38	23.8	-3.4 %
39	29.3	-4.5 %
40	18.9	3.0 %
41	29.0	-3.4 %
42	26.1	-4.6 %
43	17.9	3.0 %
44	12.5	4.2 %
45	2.0	5.2 %
46	10.1	6.1 %
47	14.0	3.2 %
48	31.3	-6.0 %
49	35.3	-5.2 %
50	33.3	-4.7 %
51	29.8	-2.8 %
52	25.5	-3.6 %
53	31.6	-3.0 %
54	26.9	-1.3 %
55	24.0	2.0 %
56	30.5	-2.2 %
57	35.0	-2.3 %
58	20.6	1.7 %
59	29.5	-1.7 %
60	28.6	-1.8 %
61	20.7	2.4 %
62	12.4	2.6 %
63	22.4	1.7 %
64	15.9	2.4 %
65	14.8	3.4 %
66	13.0	3.4 %
67	5.1	2.5 %
68	25.5	-1.3 %
69	35.3	-3.8 %
70	23.2	-2.0 %
71	22.2	-6.1 %
72	34.3	-4.2 %
73	14.2	-0.6 %
74	22.5	1.0 %
74.2	13.1	3.5 %