廖泳興 2023/05/09 訓練日誌

廖泳興新北市
ID 9802

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跑鞋 (2)

ASICS gel-kayano 30
已使用了 5 個月 5 天
共跑了 217.7 km
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Asics Gel-Nimbus 26
已使用了 7 個月 16 天
共跑了 795.0 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:47:46

半馬 : 02:13:11

即將參加 :

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 56
每場都很抖，怕跑不完

東京馬拉松2025
03/02 剩餘天數 : 105
抽到了，硬著頭皮上，6大馬，真的要玩第二輪

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23501.3 km |

45.0 km
2024 年 :

1538.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	99.6	0.0
Oct	183.2	0.0
Sep	142.7	0.0
Aug	140.8	0.0
Jul	126.3	0.0
Jun	133.6	0.0

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廖泳興

5.7 km | 00:40:44 | 07:11/km

日期: 2023-05-09 07:19 - 地點: 板橋街頭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 133 - 卡路里: 456 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

Pace: 06'47" / 06'49" / 06'44" / 07'39" / 07'10" / 08'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'02")

1000 / 1000

06'49"

(13'34")

06'49" (+00'06")

1000 / 2000

06'43"

(20'18")

06'43"

1000 / 3000

07'39"

(27'57")

07'39" (+00'56")

1000 / 4000

07'09"

(35'07")

07'09" (+00'26")

1000 / 5000

05'37"

(40'44")

08'27" (+01'44")

664 / 5664

新北市

廖泳興

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天氣涼涼慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 127.09 km

ASICS GEL KAYANO 29 累積 : 780.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

弱雞民, 黃瑞豐和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'49"	00:13'36"
3	06'44"	00:20'20"
4	07'39"	00:27'59"
5	07'10"	00:35'09"
5.7	08'27"	00:40'46"

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