JAGUAR 2015/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
ID 48949

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24.1 km | 01:00:48 | 23.8 km/h

日期: 2015-11-17 16:59 - 平均心率: 74 - 卡路里: 1601 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'13"

(02'13")

27.27 (-4.31)

1001 / 1001

2

02'04"

(04'17")

29.03 (-2.55)

994 / 1996

3

02'17"

(06'34")

26.47 (-5.11)

1004 / 3000

4

02'09"

(08'43")

28.35 (-3.23)

1014 / 4015

5

02'03"

(10'46")

29.51 (-2.07)

1004 / 5019

展開計圈分析

昨天花了幾張小老鼠，今天也卡上去了，105踏PD-5800+SHIMANO R171鞋，感覺還不錯爽度高~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 480.80 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, 王全利 (新竹瘋) 和其他 349 人說推

·

觀看另 21 則留言

翁信義 JAGUAR～早安，運動愉快～

2015-11-19 10:07 ·

李成國 j兄午安，運動愉快！

2015-11-19 13:48 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.1	-1.3 %
2	28.6	-4.5 %
3	26.7	5.2 %
4	27.9	-3.8 %
5	29.8	1.5 %
6	19.8	1.6 %
7	21.7	-2.2 %
8	19.5	2.2 %
9	19.4	-1.3 %
10	23.5	-0.9 %
11	15.6	1.8 %
12	22.4	-1.0 %
13	27.7	1.9 %
14	18.6	-2.5 %
15	25.0	4.4 %
16	28.3	-2.9 %
17	26.5	-2.8 %
18	26.5	2.0 %
19	18.0	-1.5 %
20	31.3	-1.0 %
21	29.5	-3.0 %
22	26.3	6.2 %
23	26.9	-2.4 %
24	27.3	2.4 %
24.1	7.9	1.5 %

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