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    廖俊雄 花蓮
    ID 437893
    121 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖俊雄
    10.0 km | 01:01:49 | 06:10/km
    日期: 2022-12-05 05:32 - 地點: ⭕️ - 天氣: ☁️ - 平均心率: 128 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%
    Pace: 06'10" / 05'59" / 06'15" / 06'17" / 06'21" / 06'14" / 06'07" / 06'05" / 06'04" / 06'12" / 06'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'11"  (06'11")
    		06'11" (+00'13")1000 / 1000
    2
    05'58"  (12'10")
    		05'58"1000 / 2000
    3
    06'15"  (18'25")
    		06'15" (+00'17")1000 / 3000
    4
    06'17"  (24'42")
    		06'17" (+00'19")1000 / 4000
    5
    06'20"  (31'02")
    		06'20" (+00'22")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'14"  (37'17")
    		06'14" (+00'16")1000 / 6000
    7
    06'00"  (43'17")
    		06'00" (+00'02")1000 / 7000
    8
    06'11"  (49'29")
    		06'11" (+00'13")1000 / 8000
    9
    06'03"  (55'33")
    		06'03" (+00'05")1000 / 9000
    10
    06'12"  (01:01'45")
    		06'12" (+00'14")1000 / 10000
    11
    00'03"  (01:01'49")
    		05'37" 10 / 10010
    花蓮
    廖俊雄
    Vincent Lai 說推
    · 留言
    花蓮
    廖俊雄
    Vincent Lai 說推
    · 留言

    賽後舒緩🏃
    平板支撐👐

    感謝祥傑老師在
    羅東車站給的好吃點心🥧

    很開心看到甜美的沁妤🌹

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 350.14 km Nike☑️螢光 Tempo Next% 累積 : 3932.8 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    全國張, 陳瑤 和其他 33 人說推
    · 留言
    觀看另 10 則留言
    克里斯 讚，雄雄！
    2022-12-05 08:36 ·
     1 個人推
    塗孟儒 俊雄哥台北馬再一起加油💪
    2022-12-05 08:45 ·
     1 個人推
    美好 美好代跑朋友安農溪 能幸運巧遇帥氣的雄帥不枉此行🌹
    2022-12-05 09:16 ·
     2 個人推
    張來進 俊雄早安~晨跑愉快
    2022-12-05 09:47 ·
     1 個人推
    Vincent Lai 雄帥早安～運動愉快，你們兩位應該有180，我們總一姊站在你們身邊都快變小朋友了。😁😁
    2022-12-05 09:54 ·
     1 個人推
    Sherry Hsieh 早安，新週賽後恢復跑愉快🤗
    2022-12-05 10:40 ·
     1 個人推
    廖俊雄 大哥說得是
    沁妤好可愛
    小鳥依人
    跑起來輕快
    果然漂亮的女孩都好難追
    2022-12-05 10:41 ·
     1 個人推
    Vincent Lai 他是原子小金剛，能源源源不絕，很難追的。🤣🤣
    2022-12-05 11:00 ·
     1 個人推
    Ace Lin 雄大午安！
    sub4對你而言，就像伸出筷子去就信手拈來！而我還在混日子中。
    2022年的期末考，sub4對我而言已是遙不可及的夢想，只期盼能守住430或保5了！（我對自己跑馬的期許，太不負責任了）
    2022-12-05 15:16 ·
     1 個人推
    Ace Lin 自責是無法改變命運的。
    咱就腳踏實地的好好練吧！
    （我2022年的目標～看來又全流標了！😅😅😅）
    2022-12-05 15:34 ·
     1 個人推
    CHARLEY🌴 全馬是讓人敬畏的距離，我們總在各樣的訓練找到適合自己的賽事配速💪💪💪
    2022-12-05 20:24 ·
     2 個人推
    陳達鈴 晨跑歡樂愉快
    2022-12-07 19:44 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'10"00:06'10"
    205'59"00:12'09"
    306'15"00:18'24"
    406'17"00:24'41"
    506'21"00:31'02"
    606'14"00:37'16"
    706'07"00:43'23"
    806'05"00:49'28"
    906'04"00:55'32"
    1006'12"01:01'44"
    10.006'06"01:01'48"

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