反正就是跑 2022/11/13 訓練日誌

反正就是跑桃園
ID 11569

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最佳成績:

半馬 : 01:44:10

全馬 : 04:45:28

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2371.9 km |

379.8 km
2024 年 :

169.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	53.2	0.0
Oct	60.9	0.0
Sep	55.9	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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反正就是跑

10.0 km | 01:16:03 | 07:36/km

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:16:03
總名次	459 / 807
分組名次	49 / 86
平均速度	07:36/km

官方證書

反正就是跑

日期: 2022-11-13 07:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 695 Cal - 總步數: 13778 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'29"

(07'29")

07'27" (+00'36")

1004 / 1004

179 / 74

07'20"

(14'49")

07'19" (+00'28")

1001 / 2006

177 / 77

07'42"

(22'31")

07'38" (+00'47")

1006 / 3013

173 / 75

07'22"

(29'53")

07'20" (+00'29")

1003 / 4016

188 / 72

07'12"

(37'05")

07'09" (+00'18")

1006 / 5022

188 / 74

展開計圈分析

桃園

反正就是跑

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賽後評分: 補給站的東西還不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 46.06 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'20"	00:14'48"
3	07'36"	00:22'24"
4	07'28"	00:29'52"
5	07'08"	00:37'00"
6	08'36"	00:45'36"
7	07'13"	00:52'49"
8	06'56"	00:59'45"
9	08'21"	01:08'06"
10	06'54"	01:15'00"
10.3	06'25"	01:16'57"