Nini Chen 2022/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Nini Chen 台中
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5.0 km | 00:28:13 | 05:38/km

日期: 2022-10-28 05:54 - 地點: 🌳🌳🌳 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 147 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 06'05" / 05'50" / 09'02" / 05'14" / 05'19" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'54")

05'50" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'39")

05'45" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'13"

(22'53")

05'13"

1000 / 4000

5

05'19"

(28'12")

05'19" (+00'06")

1000 / 5000

台中

Nini Chen

·

早安~
無雲晴空百搭景色😃

有想跑金門馬的朋友
1搶訂機票(就是現在，已訂好)
2訂住宿
3開放報名當天手機+桌機或筆電
全部準備好(我當時5台)😃
立榮航空有機票+住宿也是要搶😆
若沒搶到報名可退機票但會扣一成手續費，住宿也可退😃
我沒住宿問題，搶機票是大問題
以上提供參考😊
金門馬這次有新路線😍每次的溫度大約8~10°風大，全程不絕於耳的熱鬧加油
還有紅色小短褲的海龍部隊5分速陪跑半馬🤩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 220.58 km

MIZUNO Rider 25白累積 : 1072.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳良, 黃小隆和其他 51 人說推

·

觀看另 17 則留言

順彰晚安祝你報名成功 🎉最重要的完賽金門高梁酒提回家😁

2022-10-28 21:41 ·

1 個人推

王裕政金門大橋於30日下午3點正式通車啟用了喔😆

2022-10-31 07:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'50"	00:11'55"
3	09'02"	00:20'57"
4	05'14"	00:26'11"
5	05'19"	00:31'30"
5.0	03'44"	00:31'31"

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