JAGUAR 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
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20.6 km | 01:43:10 | 12.0 km/h

日期: 2015-10-03 16:36 - 平均心率: 81 - 卡路里: 1574 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

9.50 (-7.73)

1004 / 1004

2

03'38"

(09'59")

16.36 (-0.86)

989 / 1993

3

05'12"

(15'11")

11.80 (-5.42)

1021 / 3014

4

03'55"

(19'06")

15.45 (-1.77)

1006 / 4021

5

03'46"

(22'52")

15.93 (-1.30)

996 / 5017

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 786.14 km

XT 上傳 | 9 years ago

M, brucelee 和其他 344 人說推

·

觀看另 28 則留言

翁信義 JAGUAR～早安，愉快一整天～

2015-10-05 09:43 ·

1 個人推

麻油雞謝謝JAGUAR大鼓勵,傍晚好喔^^~

2015-10-05 16:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.4	2.0 %
2	16.4	-1.7 %
3	11.7	2.2 %
4	15.5	2.7 %
5	15.9	3.4 %
6	12.9	-2.8 %
7	11.2	-2.3 %
8	14.2	1.8 %
9	17.2	-2.7 %
10	8.5	1.8 %
11	9.2	1.5 %
12	14.8	-0.9 %
13	8.4	4.0 %
14	14.1	-1.7 %
15	10.2	2.0 %
16	13.2	-1.0 %
17	16.1	2.0 %
18	11.7	-0.9 %
19	13.1	1.5 %
20	9.0	2.6 %
20.6	11.3	-1.3 %

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