廖俊雄 2022/09/23 訓練日誌

廖俊雄花蓮
ID 437893

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廖俊雄

21.1 km | 01:37:44 | 04:37/km

日期: 2022-09-23 04:41 - 地點: ⭕️ - 天氣: 🌞 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1336 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 04'38" / 04'39" / 04'41" / 04'56" / 04'40" / 05'09" / 04'34" / 04'42" / 04'35" / 04'39" / 04'59" / 04'40" / 04'42" / 04'39" / 04'40" / 04'40" / 04'37" / 04'41" / 04'39" / 04'42" / 04'18" / 04'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'21")

1000 / 1000

04'39"

(09'18")

04'39" (+00'22")

1000 / 2000

04'40"

(13'58")

04'40" (+00'23")

1000 / 3000

04'31"

(18'29")

04'31" (+00'14")

1000 / 4000

04'40"

(23'09")

04'40" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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廖俊雄

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半馬MM巧克力配速🏃🏃‍♀️

起秋了🍁
各位男女跑友們該硬起來了👊

昨晚跟老婆吃太多⋯⋯🥣
4K6K🚽
11K喝水🥤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 544.14 km

Nike☑️螢光 Tempo Next% 累積 : 3932.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

bear, 雅萍和其他 28 人說推

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俊和（跑後山）俊雄兄晚安，穩穩的快速半馬，飆的很痛快吧！

2022-09-23 22:38 ·

1 個人推

bear 好快的半馬~飆速愉快！

2022-09-25 22:04 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'39"	00:09'17"
3	04'41"	00:13'58"
4	04'56"	00:18'54"
5	04'40"	00:23'34"
6	05'09"	00:28'43"
7	04'34"	00:33'17"
8	04'42"	00:37'59"
9	04'35"	00:42'34"
10	04'39"	00:47'13"
11	04'59"	00:52'12"
12	04'40"	00:56'52"
13	04'42"	01:01'34"
14	04'39"	01:06'13"
15	04'40"	01:10'53"
16	04'40"	01:15'33"
17	04'37"	01:20'10"
18	04'41"	01:24'51"
19	04'39"	01:29'30"
20	04'42"	01:34'12"
21	04'18"	01:38'30"
21.1	04'09"	01:38'58"