張元寶 2022/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

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10.2 km | 00:53:20 | 05:13/km

日期: 2022-07-14 04:04 - 總爬升: 171 m - 地點: 新竹東區 - 天氣: 🌙 - 平均心率: 139 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'26" / 05'23" / 05'14" / 05'34" / 05'28" / 05'01" / 04'56" / 05'29" / 04'54" / 04'52" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'49")

05'22" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'03")

05'14" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'33"

(21'37")

05'33" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'05")

05'28" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 472.97 km

母子🐊 白#41跟上來累積 : 5548.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin, 謝承鴻和其他 26 人說推

·

觀看另 13 則留言

鄭秀玲晚安😴晨運愉快👍😊

2022-07-14 20:59 ·

1 個人推

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 晚安晨跑愉快太精實啦又一日兩跑體力超好的👏👏👏👍👍

2022-07-14 21:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'23"	00:10'49"
3	05'14"	00:16'03"
4	05'34"	00:21'37"
5	05'28"	00:27'05"
6	05'01"	00:32'06"
7	04'56"	00:37'02"
8	05'29"	00:42'31"
9	04'54"	00:47'25"
10	04'52"	00:52'17"
10.2	05'02"	00:53'20"

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朋友動態

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