張元寶 2022/05/15 訓練日誌

張元寶高雄
ID 516061

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張元寶

半馬 | 02:00:21 | 05:42/km | 第6半馬

12生肖跑起來-酉雞系列

官方成績
日期	2022-05-14
成績	02:00:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01" (+01'30")

00:50'47" (+01'34")

10 km

(00:50'47")

00:24'46" (+00'15")

15 km

(01:15'29")

00:24'42" (+00'11")

00:49'13"

20 km

(01:40'00")

00:24'31"

Finish

(02:00:21)

日期: 2022-05-15 05:04 - 總爬升: 479 m - 地點: 新竹東區 - 天氣: 有點雨🌧️ - 平均心率: 153 - 卡路里: 1274 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'54")

1000 / 1000

05'09"

(10'49")

05'09" (+00'24")

1000 / 2000

05'03"

(15'53")

05'03" (+00'18")

1000 / 3000

05'09"

(21'02")

05'09" (+00'24")

1000 / 4000

04'58"

(26'01")

04'58" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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大家早安，趁著雨勢停歇，很涼爽的早晨很適合跑步，休假不長跑對不起自己，還是一樣戴口罩跑😷

賽後評分: 星期天雨後的早晨涼爽天氣，很適合跑起來👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 450.46 km

母子🐊 白#41跟上來累積 : 5548.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

羅尼, 李清輝和其他 23 人說推

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觀看另 17 則留言

雅萍恭喜高速完賽👍

2022-05-16 14:08 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜元寶線上半馬高速成績完賽

2022-05-16 15:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'09"	00:10'49"
3	05'04"	00:15'53"
4	05'09"	00:21'02"
5	04'59"	00:26'01"
6	04'59"	00:31'00"
7	05'08"	00:36'08"
8	04'56"	00:41'04"
9	04'45"	00:45'49"
10	04'58"	00:50'47"
11	04'56"	00:55'43"
12	04'54"	01:00'37"
13	05'02"	01:05'39"
14	05'02"	01:10'41"
15	04'48"	01:15'29"
16	04'54"	01:20'23"
17	04'54"	01:25'17"
18	04'51"	01:30'08"
19	04'56"	01:35'04"
20	04'56"	01:40'00"
21	04'58"	01:44'58"
22	05'07"	01:50'05"
23	04'53"	01:54'58"
24	04'50"	01:59'48"
24.1	04'35"	02:00'21"