張元寶 2022/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

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15.1 km | 01:21:06 | 05:22/km

日期: 2022-05-11 19:54 - 總爬升: 281 m - 地點: 新竹東區 - 天氣: 🌙 - 平均心率: 141 - 卡路里: 864 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 05'25" / 05'16" / 05'20" / 05'22" / 05'17" / 05'22" / 05'20" / 05'15" / 05'24" / 05'19" / 05'21" / 05'30" / 05'30" / 05'26" / 05'29" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'40")

05'15"

1000 / 2000

3

05'20"

(16'00")

05'20" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'22")

05'21" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'38")

05'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

·

高雄

張元寶

·

嗯....有進步均速降心率😷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 450.46 km

母子🐊 白#41跟上來累積 : 5548.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李清輝, 許啟堂和其他 23 人說推

·

觀看另 11 則留言

黃肇璟元寶午安
天天勤快的跑步真好

2022-05-12 15:10 ·

1 個人推

楊民興運動愉快，晚安

2022-05-12 20:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'16"	00:10'41"
3	05'20"	00:16'01"
4	05'22"	00:21'23"
5	05'17"	00:26'40"
6	05'22"	00:32'02"
7	05'20"	00:37'22"
8	05'15"	00:42'37"
9	05'24"	00:48'01"
10	05'19"	00:53'20"
11	05'21"	00:58'41"
12	05'30"	01:04'11"
13	05'30"	01:09'41"
14	05'26"	01:15'07"
15	05'29"	01:20'36"
15.1	05'13"	01:21'08"

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