徐大 Kevin 2022/03/04 訓練日誌

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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母子鱷魚 Y拖
已使用了 6 年 6 個月 28 天
共跑了 12580.5 km
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首場馬拉松 :

2005台灣大道馬拉松

最佳成績:

半馬 : 06:02:02

全馬 : 04:39:23

即將參加 :

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 13
可惜不跑觀音山，但家鄉馬一定支持

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 20
連續14年全馬

2025 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
01/05 剩餘天數 : 41

世界遺產姬路城馬拉松
02/23 剩餘天數 : 90

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22872.4 km |

710.6 km
2024 年 :

2395.0 km |

18.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	332.8	0.0
Oct	260.0	0.0
Sep	209.6	0.0
Aug	208.6	0.0
Jul	176.9	0.0
Jun	159.6	0.0

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徐大 Kevin

11.2 km | 01:16:48 | 06:49/km

日期: 2022-03-04 05:31 - 平均心率: 140 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 06'54" / 07'09" / 06'39" / 06'48" / 06'46" / 06'59" / 06'54" / 06'53" / 07'20" / 06'44" / 06'15" / 06'02" /

現在開始練來得及嗎😜🤔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.16 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12580.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

張清榮, 沈志欽和其他 1 人說推

留言

鄭伯你不用練啦！讓我跟你就跑完了

2022-03-04 20:42 ·

1 個人推

張清榮晚安，小週末晨跑運動愉快，漂亮1124，加油

2022-03-04 21:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'09"	00:14'03"
3	06'39"	00:20'42"
4	06'48"	00:27'30"
5	06'46"	00:34'16"
6	06'59"	00:41'15"
7	06'54"	00:48'09"
8	06'53"	00:55'02"
9	07'20"	01:02'22"
10	06'44"	01:09'06"
11	06'15"	01:15'21"
11.2	06'02"	01:16'48"