Helen Jeng 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Helen Jeng CA
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10.3 km | 01:11:28 | 06:54/km

日期: 2022-01-16 06:07 - 平均心率: 171 - 卡路里: 367 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

Pace: 07'09" / 06'43" / 06'40" / 06'32" / 06'20" / 06'45" / 07'00" / 07'06" / 07'08" / 07'08" / 08'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 113.97 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'43"	00:13'52"
3	06'40"	00:20'32"
4	06'32"	00:27'04"
5	06'20"	00:33'24"
6	06'45"	00:40'09"
7	07'00"	00:47'09"
8	07'06"	00:54'15"
9	07'08"	01:01'23"
10	07'08"	01:08'31"
10.3	08'31"	01:11'28"

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成績 : 04:56:26

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