廖俊雄 2021/12/20 訓練日誌

廖俊雄花蓮
ID 437893

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廖俊雄

9.7 km | 01:00:00 | 06:11/km

日期: 2021-12-20 05:05 - 地點: ⭕️ - 天氣: 冷 - 平均心率: 132 - 卡路里: 669 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'23" / 06'18" / 06'12" / 06'15" / 06'09" / 06'08" / 06'10" / 06'09" / 06'09" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'15")

1000 / 1000

06'17"

(12'40")

06'17" (+00'10")

1000 / 2000

06'12"

(18'52")

06'12" (+00'05")

1000 / 3000

06'14"

(25'07")

06'14" (+00'07")

1000 / 4000

06'09"

(31'16")

06'09" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

廖俊雄

留言

昨天的成就留在回憶
明日的榮耀繼續努力

大家早安週一愉快👊
今天60分鐘⏰
恢復跑

台北渣打公益馬拉松倒數55天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 500.74 km

Nike✅ Pegasus38 天馬座裝備🐎 累積 : 255.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Anita , 全國張和其他 47 人說推

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觀看另 21 則留言

陳達鈴晨跑1小時恢復愉快

2021-12-20 21:00 ·

1 個人推

俊和（跑後山）俊雄兄晚安，恢復跑愉快，
精實的訓練，渣打馬一定會有好成績👌

2021-12-20 22:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'18"	00:12'41"
3	06'12"	00:18'53"
4	06'15"	00:25'08"
5	06'09"	00:31'17"
6	06'08"	00:37'25"
7	06'10"	00:43'35"
8	06'09"	00:49'44"
9	06'09"	00:55'53"
9.7	06'06"	01:00'03"