何宗翰 2021/12/19 訓練日誌

< 上一篇

下一篇 >

何宗翰

全馬 | 04:34:40 | 06:30/km | 第11馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	04:34:40
總名次	4277 / 6747
分組名次	3658 / 5675
平均速度	06:30/km

官方證書

何宗翰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20" (+01'51")

00:59'10" (+01'26")

10 km

(00:59'10")

00:28'50" (+00'21")

15 km

(01:27'39")

00:28'29"

00:57'44"

20 km

(01:56'54")

00:29'15" (+00'46")

25 km

(02:27'21")

00:30'27" (+01'58")

01:01'16" (+03'32")

30 km

(02:58'10")

00:30'49" (+02'20")

35 km

(03:32'39")

00:34'29" (+06'00")

01:09'43" (+11'59")

40 km

(04:07'53")

00:35'14" (+06'45")

Finish

(04:34:40)

日期: 2021-12-19 06:32 - 地點: 臺北市區 - 卡路里: 2384 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

台北市

何宗翰

留言

台北市

何宗翰

留言

台北市

何宗翰

留言

台北市

何宗翰

留言

台北市

何宗翰

留言

可能一直再追蹤，手機40k電量只剩4%……
今天前半部天氣舒適狀況一直很好
就看看這次自己能否持續堅持到撞牆期
34k之後開始掉速，但還能維持較長距離的跑
37k被430配速員追過，走路的時間慢慢拉長
最後南京東路還是沒能突破428PB

賽前宣言: 第五年全馬加油無傷完賽～～

賽後評分: 讚
給 5 星

12月累積里程 : 129.35 km

adidas senseboost go m 累積 : 1266.5 km

GPX 上傳 | 2 years ago

坤憲說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'49"	00:12'10"
3	05'54"	00:18'04"
4	05'48"	00:23'52"
5	06'28"	00:30'20"
6	05'49"	00:36'09"
7	05'51"	00:42'00"
8	05'41"	00:47'41"
9	05'50"	00:53'31"
10	05'39"	00:59'10"
11	06'10"	01:05'20"
12	05'29"	01:10'49"
13	05'37"	01:16'26"
14	05'40"	01:22'06"
15	05'33"	01:27'39"
16	05'44"	01:33'23"
17	06'17"	01:39'40"
18	05'48"	01:45'28"
19	05'44"	01:51'12"
20	05'42"	01:56'54"
21	06'43"	02:03'37"
22	06'03"	02:09'40"
23	05'43"	02:15'23"
24	06'12"	02:21'35"
25	05'46"	02:27'21"
26	06'45"	02:34'06"
27	05'44"	02:39'50"
28	05'52"	02:45'42"
29	06'19"	02:52'01"
30	06'09"	02:58'10"
31	06'42"	03:04'52"
32	07'13"	03:12'05"
33	06'53"	03:18'58"
34	06'29"	03:25'27"
35	07'12"	03:32'39"
36	07'39"	03:40'18"
37	06'54"	03:47'12"
38	06'30"	03:53'42"
39	07'03"	04:00'45"
40	07'08"	04:07'53"
40.7	07'36"	04:13'35"