5.4 km | 00:32:53 | 06:06/km日期: 2013-05-15 05:55 - 地點: 員林郊區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 302 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%
Pace: 05'25" / 05'31" / 06'17" / 06'06" / 06'46" / 07'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'22" | 990 / 990 |
| 2 | | 05'32" (+00'10") | 1000 / 1991 |
| 3 | | 06'15" (+00'53") | 1012 / 3003 |
| 4 | | 06'06" (+00'44") | 1004 / 4008 |
| 5 | | 06'44" (+01'22") | 1004 / 5012 |
| 6 | | 07'34" (+02'12") | 365 / 5378 |
陽光灑在綠油油的稻田，散發著金黃的光芒，那景象很棒！
同樣的路線在不同的天氣有著不同的面貌，鄉間跑步的好處就是在這裡，和城市有不同的氣息，但城市晚間的樣貌就顯得很艷麗，七彩的霓虹閃爍，大型LED看板，播放著各種訊息，但每天應該都是一樣的吧？
還是鄉下好，還可以看到新鮮剛被壓扁的蛇，黑白相間的條紋，讓我懷疑是否有毒，還好是已經被壓扁的，要不然就這麼踩過牠的身邊還挺危險的。
腿的疲累和痠痛顯然還沒恢復，今天跑過就休息到星期日的八卦馬了；趁這幾天要好好按摩一下腿才是。
跑完趁機測驗了一百公尺，16秒2，還好，和國小國中的時候相去不遠，但很顯然這一輩子應該很難達到13秒了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
144.55 km 
PUMA Mobium Elite 累積 :
220.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'31" | 00:10'56" |
| 3 | 06'17" | 00:17'13" |
| 4 | 06'06" | 00:23'19" |
| 5 | 06'46" | 00:30'05" |
| 5.4 | 07'24" | 00:32'53" |
留言 
