廖俊雄 2021/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

廖俊雄花蓮
ID 437893

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21.1 km | 02:00:00 | 05:40/km

日期: 2021-11-19 04:13 - 地點: 小週末的⭕️ - 天氣: 舒適 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1403 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'35" / 05'38" / 05'36" / 05'32" / 05'36" / 05'37" / 05'37" / 05'29" / 05'34" / 05'48" / 05'35" / 05'45" / 05'47" / 05'46" / 05'50" / 05'44" / 05'48" / 05'36" / 05'46" / 05'49" / 05'55" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'12")

05'37" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'47")

05'35" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'19")

05'31" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'55")

05'36" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

廖俊雄

·

大家小週末愉快👊
藍騎士繼續恢復跑

今天有⚡️
紅戰士政豪相伴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 530.55 km

母子鱷魚🐊Y拖三代黃藍配累積 : 494.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

♊ 海v.🦄, Judy 和其他 40 人說推

·

觀看另 22 則留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 晚安雄大好穩喔以你為榜樣👍👍

2021-11-19 22:02 ·

1 個人推

陳達鈴半馬2小時愉快~早安

2021-11-20 06:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'38"	00:11'13"
3	05'36"	00:16'49"
4	05'32"	00:22'21"
5	05'36"	00:27'57"
6	05'37"	00:33'34"
7	05'37"	00:39'11"
8	05'29"	00:44'40"
9	05'34"	00:50'14"
10	05'48"	00:56'02"
11	05'35"	01:01'37"
12	05'45"	01:07'22"
13	05'47"	01:13'09"
14	05'46"	01:18'55"
15	05'50"	01:24'45"
16	05'44"	01:30'29"
17	05'48"	01:36'17"
18	05'36"	01:41'53"
19	05'46"	01:47'39"
20	05'49"	01:53'28"
21	05'55"	01:59'23"
21.1	05'19"	02:00'02"

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