洪小翠 2021/11/14 訓練日誌

洪小翠 --
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洪小翠

恭喜破PB

半馬 | 01:54:51 | 05:26/km | 第4半馬

財政部110年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2021-11-14
成績	01:54:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24" (+00'54")

00:53'54"

10 km

(00:53'54")

00:26'30"

15 km

(01:21'44")

00:27'50" (+01'20")

00:54'35" (+00'41")

20 km

(01:48'29")

00:26'45" (+00'15")

Finish

(01:54:51)

日期: 2021-11-14 05:30 - 總爬升: 223 m - 地點: 總統府 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1020 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'50")

1000 / 1000

05'39"

(11'26")

05'39" (+00'42")

1000 / 2000

05'24"

(16'50")

05'24" (+00'27")

1000 / 3000

05'19"

(22'10")

05'19" (+00'22")

1000 / 4000

05'13"

(27'23")

05'13" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

洪小翠

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賽後評分: 優質賽事，為下星期萬金備戰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.93 km

母子鱷魚跟上來累積 : 834.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

眼球老爹, 吳承恩和其他 16 人說推

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觀看另 5 則留言

金賀菈恭喜美女半🐎高速完賽，好棒有好漂亮👍👍😘

2021-11-16 06:53 ·

1 個人推

盧逸如恭喜高速完賽👍～

2021-11-17 22:46 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'39"	00:11'27"
3	05'24"	00:16'51"
4	05'20"	00:22'11"
5	05'13"	00:27'24"
6	05'21"	00:32'45"
7	05'14"	00:37'59"
8	05'18"	00:43'17"
9	05'20"	00:48'37"
10	05'17"	00:53'54"
11	05'28"	00:59'22"
12	05'25"	01:04'47"
13	05'41"	01:10'28"
14	05'25"	01:15'53"
15	05'51"	01:21'44"
16	05'27"	01:27'11"
17	05'34"	01:32'45"
18	05'23"	01:38'08"
19	05'10"	01:43'18"
20	05'11"	01:48'29"
21	04'57"	01:53'26"
21.3	04'42"	01:54'53"