黃家祥 Kevin 2021/11/14 訓練日誌

黃家祥 Kevin 台北市
ID 247550

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黃家祥 Kevin

恭喜破PB

半馬 | 01:42:28 | 04:51/km | 第7半馬

財政部110年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2021-11-14
成績	01:42:28
總名次	360 / 3282
分組名次	59 / 683
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43" (+01'16")

00:48'54" (+01'01")

10 km

(00:48'54")

00:24'11" (+00'44")

15 km

(01:13'20")

00:24'26" (+00'59")

00:47'53"

20 km

(01:36'47")

00:23'27"

Finish

(01:42:28)

日期: 2021-11-14 05:31 - 總爬升: 294 m - 地點: 台北市大佳河濱 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1124 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'51")

1000 / 1000

05'04"

(10'17")

05'04" (+00'43")

1000 / 2000

04'45"

(15'03")

04'45" (+00'24")

1000 / 3000

04'54"

(19'58")

04'54" (+00'33")

1000 / 4000

04'44"

(24'42")

04'44" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 便宜
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 253.85 km

母子鱷魚神速Y拖累積 : 15590.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉達興, 和其他 4 人說推

留言

Wenchih.Chuang 恭喜破PB

2021-11-14 12:05 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'04"	00:10'17"
3	04'46"	00:15'03"
4	04'55"	00:19'58"
5	04'45"	00:24'43"
6	04'49"	00:29'32"
7	04'44"	00:34'16"
8	05'04"	00:39'20"
9	04'48"	00:44'08"
10	04'46"	00:48'54"
11	05'10"	00:54'04"
12	04'47"	00:58'51"
13	04'49"	01:03'40"
14	04'48"	01:08'28"
15	04'52"	01:13'20"
16	04'46"	01:18'06"
17	04'48"	01:22'54"
18	04'48"	01:27'42"
19	04'36"	01:32'18"
20	04'29"	01:36'47"
21	04'22"	01:41'09"
21.3	04'24"	01:42'32"