Hilda Fish 2021/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Hilda Fish 高雄
ID 43402

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17.1 km | 00:39:11 | 26.2 km/h

日期: 2021-11-11 06:22 - 平均心率: 147 - 踏頻: 67 - 卡路里: 354 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'52"

(11'52")

25.35 (-2.55)

5000 / 5000

2

11'06"

(22'58")

27.07 (-0.84)

5000 / 10000

3

10'49"

(33'48")

27.91

5000 / 15000

4

05'23"

(39'11")

23.23 (-4.68)

2080 / 17080

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 296.77 km

Liv Langma Advanced 1Disc - QOM

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	1.0 %
2	22.0	-1.1 %
3	27.3	0.0 %
4	26.7	-0.1 %
5	28.8	1.0 %
6	26.9	-0.1 %
7	27.5	1.0 %
8	27.7	-0.1 %
9	24.3	-0.2 %
10	28.8	-0.4 %
11	28.3	-0.1 %
12	27.9	1.0 %
13	27.7	-0.1 %
14	27.1	-0.2 %
15	27.7	-0.1 %
16	23.4	2.2 %
17	14.5	-0.4 %
17.1	14.5	0.0 %

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