Kenny 2021/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny
ID 526170

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25.0 km | 02:52:23 | 06:53/km | 第2半馬

CT十月勳章大滿貫

官方成績
日期	2021-10-23
成績	02:52:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'07")

00:43'07" (+04'50")

01:24'14" (+03'51")

10 km

(01:24'14")

00:41'07" (+02'50")

15 km

(02:06'20")

00:42'06" (+03'49")

01:20'23"

20 km

(02:44'37")

00:38'17"

Finish

(02:52:23)

日期: 2021-10-30 09:18 - 總爬升: 391 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1489 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'33"

(09'33")

09'33" (+02'47")

1000 / 1000

2

09'21"

(18'55")

09'21" (+02'35")

1000 / 2000

3

08'08"

(27'03")

08'08" (+01'22")

1000 / 3000

4

07'53"

(34'56")

07'53" (+01'07")

1000 / 4000

5

08'10"

(43'07")

08'10" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 没有補给
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 251.88 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'34"	00:09'34"
2	09'21"	00:18'55"
3	08'09"	00:27'04"
4	07'53"	00:34'57"
5	08'10"	00:43'07"
6	08'42"	00:51'49"
7	08'07"	00:59'56"
8	07'48"	01:07'44"
9	08'12"	01:15'56"
10	08'18"	01:24'14"
11	07'59"	01:32'13"
12	09'07"	01:41'20"
13	07'33"	01:48'53"
14	07'56"	01:56'49"
15	09'31"	02:06'20"
16	07'46"	02:14'06"
17	07'56"	02:22'02"
18	08'02"	02:30'04"
19	07'22"	02:37'26"
20	07'11"	02:44'37"
21	06'46"	02:51'23"
21.1	07'29"	02:52'23"

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成績 : 04:56:26

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