5.1 km | 00:33:01 | 06:28/km日期: 2021-10-07 05:21 - 地點: 七股 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 07'52" / 06'31" / 06'09" / 05'56" / 05'51" / 07'04" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'38" (+02'51") | 500 / 500 |
2 | | 07'05" (+01'18") | 500 / 1000 |
3 | | 06'39" (+00'52") | 500 / 1500 |
4 | | 06'23" (+00'36") | 500 / 2000 |
5 | | 06'14" (+00'27") | 500 / 2500 |
6 | | 06'01" (+00'14") | 500 / 3000 |
7 | | 05'52" (+00'05") | 500 / 3500 |
8 | | 05'59" (+00'12") | 500 / 4000 |
9 | | 05'47" | 500 / 4500 |
10 | | 05'54" (+00'07") | 500 / 5000 |
11 | | 07'06" (+01'19") | 99 / 5099 |
久違的晨跑~ 因為連續兩天值班,想跑一下只能早起 ><
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
89.74 km 阿拖 橘子 累積 :
984.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'52" | 00:07'52" |
2 | 06'31" | 00:14'23" |
3 | 06'09" | 00:20'32" |
4 | 05'56" | 00:26'28" |
5 | 05'51" | 00:32'19" |
5.1 | 07'04" | 00:33'01" |