陳仁苔 2021/10/03 訓練日誌

陳仁苔苗栗
ID 24580

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跑鞋 (16)

母子鱷魚跟上來(白)-3
已使用了 15 天
共跑了 0.0 km
給 5 星

Joma R3000
已使用了 1 個月 8 天
共跑了 114.2 km
給 5 星

KIPSTA Viralto III 3D AirMesh
已使用了 4 個月 9 天
共跑了 47.4 km
給 5 星

adidas DURAMOSPEED
已使用了 5 個月 17 天
共跑了 375.9 km
給 5 星

母子鱷魚跟上來(玫紅)-2
已使用了 8 個月 19 天
共跑了 54.0 km
給 5 星

母子鱷魚跟上來(黑)-3
已使用了 1 年 1 個月 9 天
共跑了 1067.3 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖3代(軍綠)-3
已使用了 1 年 5 個月 27 天
共跑了 113.1 km
給 5 星

adidas adizero prime X
已使用了 1 年 7 個月 30 天
共跑了 72.7 km
給 5 星

adidas Adizero boston 11
已使用了 1 年 8 個月 24 天
共跑了 646.2 km
給 5 星

母子鱷魚ㄚ拖3代(軍綠)-2
已使用了 1 年 9 個月 24 天
共跑了 219.3 km
我要評分

Adidas Adizero Adios Pro 3(紫)
已使用了 1 年 11 個月 7 天
共跑了 562.7 km
我要評分

HOKA Carbon X2白
已使用了 2 年 8 個月 15 天
共跑了 303.3 km
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母子鱷魚跟上來(紫)-1
已使用了 3 年 27 天
共跑了 68.2 km
給 5 星

NIKE RENEW RUN(黑橘)
已使用了 4 年 5 個月 13 天
共跑了 675.7 km
給 3 星

NIKE ZOOM FLY3(白紅)
已使用了 4 年 8 個月 24 天
共跑了 1010.3 km
給 5 星

Mizuno Ekiden spirit dr2
已使用了 6 年 3 個月 25 天
共跑了 423.1 km
給 3 星

單車 (2)

MERIDA SCULTURA R5
已使用了 12 年 22 天
共騎了 1277.7 km

Stepdragon. AS500
已使用了 14 年 4 個月 15 天
共騎了 1486.4 km

賽事 (6)

最佳成績:

全馬 : 03:18:06

半馬 : 01:36:49

即將參加 :

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 1
領百馬獎

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 29
繼續加油👏

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 50
苗栗優選賽事連四年參加\n加油\n

2025 新竹縣尖石鄉鎮西堡王者之路~王朝超級馬拉松
01/12 剩餘天數 : 57
加油👏

諸羅建城320+1雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 85
加油💪

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 120
加油👏

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21162.7 km |

2825.1 km
2024 年 :

2597.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	157.0	0.0
Oct	319.6	0.0
Sep	246.3	0.0
Aug	274.0	0.0
Jul	300.4	0.0
Jun	301.4	0.0

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陳仁苔

3.0 km | 01:15:54 | 25:07/km

日期: 2021-10-03 12:46 - 平均心率: 80 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 34°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 25'52" / 27'42" / 19'55" / 109'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

26'05"

(26'05")

26'05" (+06'11")

1000 / 1000

27'42"

(53'48")

27'42" (+07'48")

1000 / 2000

19'54"

(01:13'42")

19'54"

1000 / 3000

02'11"

(01:15'54")

01:41'09" (+21'15")

21 / 3021

苗栗

陳仁苔

留言

帶小朋友走走南庄護漁步道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 248.59 km

NIKE RENEW RUN(黑橘) 累積 : 675.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

浩澤(大坪), 弱雞民和其他 7 人說推

留言

黃進玉晚安
運動，退乳酸愉快

2021-10-03 20:26 ·

1 個人推

陳仁苔哈哈😆
進玉sir晚安

2021-10-04 22:21 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'52"	00:25'52"
2	27'42"	00:53'34"
3	19'55"	01:13'29"
3.0	100'48"	01:15'40"

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