陳仁苔 2021/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳仁苔苗栗
ID 24580

67 位追隨者

跑鞋 (16)

母子鱷魚跟上來(白)-3
已使用了 15 天
共跑了 0.0 km
給 5 星

Joma R3000
已使用了 1 個月 8 天
共跑了 114.2 km
給 5 星

KIPSTA Viralto III 3D AirMesh
已使用了 4 個月 9 天
共跑了 47.4 km
給 5 星

adidas DURAMOSPEED
已使用了 5 個月 17 天
共跑了 375.9 km
給 5 星

母子鱷魚跟上來(玫紅)-2
已使用了 8 個月 19 天
共跑了 54.0 km
給 5 星

母子鱷魚跟上來(黑)-3
已使用了 1 年 1 個月 9 天
共跑了 1067.3 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖3代(軍綠)-3
已使用了 1 年 5 個月 27 天
共跑了 113.1 km
給 5 星

adidas adizero prime X
已使用了 1 年 7 個月 30 天
共跑了 72.7 km
給 5 星

adidas Adizero boston 11
已使用了 1 年 8 個月 24 天
共跑了 646.2 km
給 5 星

母子鱷魚ㄚ拖3代(軍綠)-2
已使用了 1 年 9 個月 24 天
共跑了 219.3 km
我要評分

Adidas Adizero Adios Pro 3(紫)
已使用了 1 年 11 個月 7 天
共跑了 562.7 km
我要評分

HOKA Carbon X2白
已使用了 2 年 8 個月 15 天
共跑了 303.3 km
給 4 星

母子鱷魚跟上來(紫)-1
已使用了 3 年 27 天
共跑了 68.2 km
給 5 星

NIKE RENEW RUN(黑橘)
已使用了 4 年 5 個月 13 天
共跑了 675.7 km
給 3 星

NIKE ZOOM FLY3(白紅)
已使用了 4 年 8 個月 24 天
共跑了 1010.3 km
給 5 星

Mizuno Ekiden spirit dr2
已使用了 6 年 3 個月 25 天
共跑了 423.1 km
給 3 星

單車 (2)

MERIDA SCULTURA R5
已使用了 12 年 22 天
共騎了 1277.7 km

Stepdragon. AS500
已使用了 14 年 4 個月 15 天
共騎了 1486.4 km

賽事 (6)

最佳成績:

全馬 : 03:18:06

半馬 : 01:36:49

即將參加 :

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 1
領百馬獎

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 29
繼續加油👏

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 50
苗栗優選賽事連四年參加\n加油\n

2025 新竹縣尖石鄉鎮西堡王者之路~王朝超級馬拉松
01/12 剩餘天數 : 57
加油👏

諸羅建城320+1雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 85
加油💪

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 120
加油👏

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21162.7 km |

2825.1 km
2024 年 :

2597.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	157.0	0.0
Oct	319.6	0.0
Sep	246.3	0.0
Aug	274.0	0.0
Jul	300.4	0.0
Jun	301.4	0.0

朋友 (129)

群組 (3)

苗栗縣慢跑協會
隘寮下的黃金小鎮
狀元及帝路跑團

粉絲專頁 (0)

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里程碑 (127)

2024/08/27 恭喜陳仁苔獲得 8500 推
2024/03/17 陳仁苔完成了第 110 馬! - 2024新北市萬金石馬拉松
2023/12/17 賀！陳仁苔破PB - 全馬 | 03:18:06
2023/12/05 恭喜陳仁苔獲得 8000 推
2023/09/10 陳仁苔完成了第 100 馬! - 2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松
2023/04/13 恭喜陳仁苔獲得 7500 推
2023/03/12 陳仁苔完成了第 90 馬! - 2023 桃園市蘆竹區大古山之戀全國馬拉松
2023/01/08 恭喜陳仁苔獲得 400 留言數
2022/12/18 賀！陳仁苔破PB - 全馬 | 03:22:50
2022/12/10 賀！陳仁苔破PB - 全馬 | 03:32:59

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13.2 km | 01:59:36 | 09:01/km

日期: 2021-10-03 05:37 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1087 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 27°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'35" / 05'30" / 06'38" / 08'12" / 07'34" / 09'52" / 08'28" / 08'24" / 09'41" / 10'35" / 12'05" / 12'01" / 12'01" / 12'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'04")

05'29"

1000 / 2000

3

06'38"

(17'43")

06'38" (+01'09")

1000 / 3000

4

08'12"

(25'55")

08'12" (+02'43")

1000 / 4000

5

07'33"

(33'29")

07'33" (+02'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

陳仁苔

·

苗栗

陳仁苔

·

苗栗

陳仁苔

·

苗栗

陳仁苔

·

苗栗

陳仁苔

·

苗慢假日輕鬆團練
我順便退退乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 248.59 km

母子鱷魚ㄚ拖3代(軍綠)-1 累積 : 577.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

弱雞民, 陳仁苔和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'30"	00:11'05"
3	06'38"	00:17'43"
4	08'12"	00:25'55"
5	07'34"	00:33'29"
6	09'52"	00:43'21"
7	08'28"	00:51'49"
8	08'24"	01:00'13"
9	09'41"	01:09'54"
10	10'35"	01:20'29"
11	12'05"	01:32'34"
12	12'01"	01:44'35"
13	12'01"	01:56'36"
13.2	12'39"	01:59'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km