張元寶 2021/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

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6.1 km | 00:36:06 | 05:55/km

日期: 2021-06-15 20:09 - 總爬升: 148 m - 地點: 竹科 - 天氣: 🌙 - 平均心率: 134 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'08" / 05'51" / 05'50" / 05'55" / 05'52" / 05'50" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'58")

05'51" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'48")

05'50"

1000 / 3000

4

05'55"

(23'44")

05'55" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'36")

05'51" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

晚餐不吃跑起來比較順😷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 216.10 km

母子🐊3.0 藍#42 累積 : 1790.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳俊彥, 羅尼和其他 15 人說推

·

觀看另 10 則留言

雅萍夜跑爆汗愉快
多喝水～
午安元寶😄🤗

2021-06-16 14:02 ·

2 個人推

吉哥加油

2021-06-16 14:07 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'51"	00:11'59"
3	05'50"	00:17'49"
4	05'55"	00:23'44"
5	05'52"	00:29'36"
6	05'50"	00:35'26"
6.1	06'34"	00:36'07"

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