廖俊雄 2021/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

廖俊雄花蓮
ID 437893

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2.0 km | 00:12:14 | 06:05/km

日期: 2021-01-07 06:02 - 天氣: 涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 144 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'19" / 05'50" / 09'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'08")

05'49"

1000 / 2000

3

00'05"

(12'14")

07'25" (+01'36")

11 / 2011

緩和2K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 437.78 km

亞瑟士 🐯虎走7 累積 : 580.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳達鈴, bear 和其他 38 人說推

·

金賀菈哈哈哈嫩嫩而已沒有青菜😂

2021-01-07 07:33 ·

1 個人推

俊和（跑後山）俊雄兄對跑步的熱愛是有目共睹的，讚啦～

2021-01-07 21:57 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'50"	00:12'09"
2.0	06'58"	00:12'14"

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