JAGUAR 2014/12/23 訓練日誌

JAGUAR 高雄
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JAGUAR

46.3 km | 09:01:38 | 11:41/km

日期: 2014-12-23 06:28 - 總爬升: 1598 m - 地點: 大漢林道 - 天氣: 很冷 - 卡路里: 3638 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

Pace: 08'56" / 10'54" / 11'10" / 11'45" / 10'01" / 10'21" / 10'20" / 10'50" / 09'46" / 11'28" / 10'22" / 09'55" / 13'11" / 08'24" / 10'55" / 11'35" / 13'08" / 12'09" / 11'15" / 13'19" / 17'34" / 15'51" / 10'54" / 27'12" / 12'15" / 10'42" / 11'28" / 10'29" / 10'35" / 10'53" / 11'12" / 10'14" / 09'47" / 10'20" / 13'17" / 19'03" / 10'16" / 10'56" / 12'08" / 10'36" / 09'17" / 12'01" / 09'38" / 10'58" / 08'47" / 09'13" / 18'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'01"

(09'01")

08'54" (+00'25")

1011 / 1011

10'59"

(20'00")

10'53" (+02'24")

1007 / 2019

11'13"

(31'13")

11'11" (+02'42")

1002 / 3021

11'51"

(43'04")

11'42" (+03'13")

1012 / 4033

10'12"

(53'16")

10'03" (+01'34")

1013 / 5047

展開計圈分析

10'30"

(01:03'46")

10'24" (+01'55")

1008 / 6055

10'16"

(01:14'02")

10'12" (+01'43")

1006 / 7061

11'11"

(01:25'13")

11'01" (+02'32")

1014 / 8075

09'55"

(01:35'08")

09'50" (+01'21")

1007 / 9083

11'37"

(01:46'45")

11'28" (+02'59")

1012 / 10096

10'02"

(01:56'47")

09'56" (+01'27")

1008 / 11104

10'02"

(02:06'49")

09'55" (+01'26")

1010 / 12115

13'10"

(02:19'59")

12'59" (+04'30")

1013 / 13128

08'33"

(02:28'32")

08'29"

1005 / 14134

11'12"

(02:39'44")

11'06" (+02'37")

1008 / 15143

12'24"

(02:52'08")

12'18" (+03'49")

1007 / 16150

12'31"

(03:04'39")

12'22" (+03'53")

1011 / 17162

13'08"

(03:17'47")

12'58" (+04'29")

1012 / 18174

10'35"

(03:28'22")

10'30" (+02'01")

1006 / 19181

14'39"

(03:43'01")

14'29" (+06'00")

1011 / 20192

16'40"

(03:59'41")

16'21" (+07'52")

1019 / 21211

15'40"

(04:15'21")

15'29" (+07'00")

1011 / 22223

12'27"

(04:27'48")

12'17" (+03'48")

1012 / 23236

26'18"

(04:54'06")

26'31" (+18'02")

991 / 24227

12'03"

(05:06'09")

11'56" (+03'27")

1009 / 25236

12'00"

(05:18'09")

11'48" (+03'19")

1015 / 26252

10'36"

(05:28'45")

10'35" (+02'06")

1001 / 27254

10'11"

(05:38'56")

10'03" (+01'34")

1011 / 28266

10'41"

(05:49'37")

10'35" (+02'06")

1009 / 29275

10'09"

(05:59'46")

10'05" (+01'36")

1005 / 30281

12'38"

(06:12'24")

12'30" (+04'01")

1009 / 31291

09'22"

(06:21'46")

09'16" (+00'47")

1009 / 32300

09'56"

(06:31'42")

09'53" (+01'24")

1004 / 33305

10'53"

(06:42'35")

10'49" (+02'20")

1005 / 34310

13'46"

(06:56'21")

13'42" (+05'13")

1003 / 35314

18'05"

(07:14'26")

17'55" (+09'26")

1008 / 36322

10'54"

(07:25'20")

10'48" (+02'19")

1009 / 37332

10'50"

(07:36'10")

10'46" (+02'17")

1005 / 38337

12'01"

(07:48'11")

12'01" (+03'32")

999 / 39336

10'17"

(07:58'28")

10'15" (+01'46")

1002 / 40339

10'09"

(08:08'37")

10'03" (+01'34")

1009 / 41348

11'33"

(08:20'10")

11'26" (+02'57")

1009 / 42357

10'14"

(08:30'24")

10'05" (+01'36")

1014 / 43371

10'08"

(08:40'32")

10'06" (+01'37")

1002 / 44374

08'53"

(08:49'25")

08'44" (+00'15")

1016 / 45390

09'26"

(08:58'51")

09'21" (+00'52")

1008 / 46398

高雄

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王家康, 阿甘Lee～OM 和其他 11 人說推

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阿甘Lee～OM, 阿尼又掛了～和其他 9 人說推

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阿甘Lee～OM, 阿尼又掛了～和其他 7 人說推

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阿甘Lee～OM, 阿尼又掛了～和其他 8 人說推

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阿甘Lee～OM, 阿尼又掛了～和其他 11 人說推

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阿甘Lee～OM, 阿尼又掛了～和其他 12 人說推

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超棒的山路LSD,大漢林道0K起點至23K浸水營歩道入口,全程來回46K共花了9小時跑完,總爬升高度1598m,雖然很累,沿途美景值得下回再來。

12月累積里程 : 188.09 km

XT 上傳 | 10 years ago

Xingchang, 謝宗晉和其他 368 人說推

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觀看另 41 則留言

雪莉 Jaguar哥,新年快樂~^o^~
祝福你 2015 喜氣羊羊&快樂連連!!!

2014-12-31 16:22 ·

1 個人推

藍銘洋(汝南) J大 NO：１太強了，新年快樂

2014-12-31 21:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	10'54"	00:19'50"
3	11'10"	00:31'00"
4	11'45"	00:42'45"
5	10'01"	00:52'46"
6	10'21"	01:03'07"
7	10'20"	01:13'27"
8	10'50"	01:24'17"
9	09'46"	01:34'03"
10	11'28"	01:45'31"
11	10'22"	01:55'53"
12	09'55"	02:05'48"
13	13'11"	02:18'59"
14	08'24"	02:27'23"
15	10'55"	02:38'18"
16	11'35"	02:49'53"
17	13'08"	03:03'01"
18	12'09"	03:15'10"
19	11'15"	03:26'25"
20	13'19"	03:39'44"
21	17'34"	03:57'18"
22	15'51"	04:13'09"
23	10'54"	04:24'03"
24	27'12"	04:51'15"
25	12'15"	05:03'30"
26	10'42"	05:14'12"
27	11'28"	05:25'40"
28	10'29"	05:36'09"
29	10'35"	05:46'44"
30	10'53"	05:57'37"
31	11'12"	06:08'49"
32	10'14"	06:19'03"
33	09'47"	06:28'50"
34	10'20"	06:39'10"
35	13'17"	06:52'27"
36	19'03"	07:11'30"
37	10'16"	07:21'46"
38	10'56"	07:32'42"
39	12'08"	07:44'50"
40	10'36"	07:55'26"
41	09'17"	08:04'43"
42	12'01"	08:16'44"
43	09'38"	08:26'22"
44	10'58"	08:37'20"
45	08'47"	08:46'07"
46	09'13"	08:55'20"
46.3	18'15"	09:01'38"