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    廖俊雄 花蓮
    ID 437893
    121 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖俊雄
    6.4 km | 00:41:20 | 06:28/km
    日期: 2020-12-25 05:26 - 地點: 🍩 - 天氣: 雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 391 Cal - 總步數: 5998 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88%
    Pace: 06'33" / 06'26" / 06'41" / 06'17" / 06'15" / 05'36" / 09'01" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    00'05"  (00'05")
    		06'56" (+02'50")12 / 12144 / 100
    2
    03'30"  (03'35")
    		04'22" (+00'16")799 / 811193 / 118
    3
    03'30"  (07'05")
    		16'32" (+12'26")211 / 102273 / 81
    4
    03'18"  (10'23")
    		04'06"804 / 1826201 / 120
    5
    03'30"  (13'53")
    		17'34" (+13'28")199 / 202582 / 69
    展開計圈分析
    6
    03'24"  (17'17")
    		04'14" (+00'08")800 / 2826190 / 123
    7
    03'30"  (20'47")
    		17'02" (+12'56")205 / 303184 / 69
    8
    03'21"  (24'08")
    		04'09" (+00'03")804 / 3835192 / 124
    9
    03'30"  (27'38")
    		16'15" (+12'09")215 / 405093 / 66
    10
    03'19"  (30'57")
    		04'08" (+00'02")800 / 4851193 / 124
    11
    03'30"  (34'27")
    		12'01" (+07'55")291 / 5142104 / 79
    12
    03'23"  (37'50")
    		04'13" (+00'07")801 / 5944191 / 123
    13
    03'30"  (41'20")
    		07'46" (+03'40")450 / 6394150 / 85
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言

    大家早安，週五又到了❤️
    好久沒有心跳加速的感覺了，所以今天來回味一下800X6，跑到一半下起大雨，希望雨勢不會持續太久啊。
    昨天結婚紀念20週年，吃頓浪漫晚餐，安一下太座，保佑諸事順利，運動暢快，哈哈

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 421.05 km 亞瑟士 🐯虎走7 累積 : 580.4 km
    MW Watch 上傳 | 3 years ago
    葉志銘, 飛龍 和其他 41 人說推
    · 留言
    觀看另 23 則留言
    Ben Pan 讚歐俊雄哥結婚周年紀念愉快
    2020-12-25 07:13 ·
     2 個人推
    林家治 早安！聖誕節快樂🎄厲害可以恩愛20年👍
    2020-12-25 07:19 ·
     2 個人推
    馬國 早安！結婚周年快樂
    2020-12-25 07:44 ·
     2 個人推
    許翠娟 聖誕快樂，太閃了，要戴墨鏡了。
    2020-12-25 07:45 ·
     2 個人推
    Johnny Chung 俊雄早安，浪漫喔！好老公~
    2020-12-25 07:54 ·
     2 個人推
    Ace Lin 哇～你還記得結婚紀念日～好樣兒！
    “不簡單！你有前途！”
    2020-12-25 08:09 ·
     2 個人推
    塗孟儒 俊雄哥運動&結婚紀念愉快😎
    2020-12-25 08:41 ·
     2 個人推
    李百信 俊雄敖早结婚紀念與聖誕節快樂喔~
    2020-12-25 08:59 ·
     2 個人推
    野孩子 早安～結婚紀念&聖誕節快樂
    2020-12-25 09:37 ·
     2 個人推
    張來進 早安~小周末跑步開心愉快😁
    2020-12-25 09:40 ·
     2 個人推
    Anita 午安，團練愉快👍
    聖誕節快樂🎅🎄
    2020-12-25 12:06 ·
     2 個人推
    陳明利 聖誕節🎄快樂
    2020-12-25 13:21 ·
     2 個人推
    葉文凱 俊雄兄午安！聖誕節快樂
    練跑運動愉快⋯⋯
    2020-12-25 13:40 ·
     1 個人推
    牛 妹 聖誕節快樂唷
    2020-12-25 15:03 ·
     1 個人推
    王皮 哇！好體貼 好恩愛喔～
    祝你們聖誕節快樂~🤗
    2020-12-25 16:15 ·
     1 個人推
    Tun45 晚安
    運動愉快👍
    瓷婚超恩愛✨好閃呀😎
    耶誕快樂🎅喜迎週末😄
    2020-12-25 17:26 ·
     1 個人推
    陳華華 大帥哥聖誕快樂🎁🎄
    2020-12-25 18:33 ·
     1 個人推
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 晚安 間歇訓練愉快 結婚20週年快樂and聖誕快樂🎄🤗
    2020-12-25 19:06 ·
     1 個人推
    林世淵 俊雄 結婚紀念愉快～
    祝闔家平安快樂～
    2020-12-25 19:49 ·
     1 個人推
    俊和（跑後山） 俊雄兄晚安，聖誕節快樂，幸福喔～
    2020-12-25 22:14 ·
     1 個人推
    萬祥傑 在聖誕節結婚，俊雄果然是浪漫之人！
    運動愉快。
    2020-12-26 08:14 ·
     1 個人推
    季妹妹（跑後山） 20週年快樂，一定會一直幸福下去的🥳
    2020-12-26 11:25 ·
     1 個人推
    周點點 午安～用餐愉快、結婚紀念快樂🤗
    2020-12-26 12:51 ·
     1 個人推
    陳明利 俊雄的秋天來的很早喔，哈哈
    2020-12-26 19:56 ·
     2 個人推
    陳小茂 結婚週年快樂 😍🎉🎉
    2020-12-27 21:26 ·
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'33"00:06'33"
    206'26"00:12'59"
    306'41"00:19'40"
    406'17"00:25'57"
    506'15"00:32'12"
    605'36"00:37'48"
    6.408'54"00:41'19"

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