廖俊雄 2020/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

廖俊雄花蓮
ID 437893

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6.0 km | 00:33:26 | 05:32/km

日期: 2020-12-18 05:51 - 地點: 🥯 - 天氣: 冷 - 平均心率: 164 - 卡路里: 369 Cal - 總步數: 6126 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'27" / 05'55" / 05'36" / 05'23" / 04'55" / 04'50" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'30"

(06'30")

06'29" (+01'42")

1000 / 1000

180 / 85

2

05'59"

(12'29")

05'58" (+01'11")

1000 / 2001

183 / 91

3

05'37"

(18'06")

05'36" (+00'49")

1000 / 3002

184 / 96

4

05'27"

(23'33")

05'26" (+00'39")

1002 / 4004

184 / 99

5

04'59"

(28'32")

04'58" (+00'11")

1002 / 5007

184 / 109

展開計圈分析

花蓮

廖俊雄

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 421.05 km

母子鱷魚🐊 彰化紫Y拖累積 : 1233.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

葉志銘, 飛龍和其他 41 人說推

·

觀看另 21 則留言

張來進俊雄早安~周末愉快
明天台北馬開跑前要戴口罩
今年報名人數是歷年來最多人(2萬8仟多人)

2020-12-19 10:26 ·

1 個人推

金賀菈感謝俊雄的關心，週末愉快👍

2020-12-19 13:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'55"	00:12'22"
3	05'36"	00:17'58"
4	05'23"	00:23'21"
5	04'55"	00:28'16"
6	04'50"	00:33'06"
6.0	10'23"	00:33'26"

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