Nini Chen 2020/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Nini Chen 台中
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7.2 km | 00:44:29 | 06:13/km

日期: 2020-12-11 06:45 - 地點: 綠園道 - 天氣: 陰~ - 平均心率: 132 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 06'34" / 06'13" / 06'04" / 06'11" / 06'05" / 10'20" / 07'02" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'46")

06'12" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'50")

06'04" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'00")

06'10" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'05"

(31'06")

06'05" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Nini Chen

·

早安~
清涼不冷的早晨
飄散著桂花香氣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 168.47 km

Mizuno Rider19桃紅累積 : 1750.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hungone紅丸子, Kelly🌸🌼 和其他 51 人說推

·

觀看另 15 則留言

陳向榮晚安！跑跑開心！

2020-12-11 20:32 ·

1 個人推

張晃銘晚安跑步愉快

2020-12-11 20:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'13"	00:12'47"
3	06'04"	00:18'51"
4	06'11"	00:25'02"
5	06'05"	00:31'07"
6	10'20"	00:41'27"
7	07'02"	00:48'29"
7.1	07'53"	00:49'39"

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成績 : 04:56:26

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