tsm349 2020/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

tsm349 台北市
ID 4587

61 位追隨者

跑鞋 (15)

Adidas ADIZERO ADIOS PRO 3 M (櫻花)
已使用了 3 個月 22 天
共跑了 205.1 km
我要評分

ASICS GEL-SONOMA 7 GTX
已使用了 5 個月 17 天
共跑了 87.5 km
我要評分

ASICS Magic Speed 3
已使用了 8 個月 28 天
共跑了 413.8 km
我要評分

adidas Adizero Boston 12
已使用了 11 個月 17 天
共跑了 268.1 km
我要評分

Asics S4
已使用了 1 年 3 個月 19 天
共跑了 959.7 km
我要評分

Nike Vaporfly Next% 2 (橘)
已使用了 1 年 8 個月 19 天
共跑了 370.4 km
我要評分

New Balance FuelCell RC ELITE v2 2E
已使用了 1 年 9 個月 15 天
共跑了 317.3 km
我要評分

Adidas ADIZERO JAPAN 7 M
已使用了 1 年 10 個月 17 天
共跑了 208.4 km
我要評分

adidas Adizero boston 11
已使用了 2 年 5 天
共跑了 1007.7 km
我要評分

Nike Nike Air Zoom Pegasus 39
已使用了 2 年 12 天
共跑了 524.8 km
我要評分

ASICS TARTHER RP
已使用了 2 年 3 個月 23 天
共跑了 567.4 km
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PUMA Deviate Nitro Elite Racer
已使用了 2 年 4 個月 27 天
共跑了 463.1 km
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adidas adizero takumi sen 7
已使用了 2 年 11 個月 20 天
共跑了 400.7 km
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凱樂石kailas Fuga Ex
已使用了 3 年 1 個月 16 天
共跑了 515.2 km
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Y拖 Y拖
已使用了 8 年 7 個月 21 天
共跑了 905.0 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (10)

最佳成績:

全馬 : 03:24:55

半馬 : 01:34:31

即將參加 :

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 13
加油~

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 20
加油~

2024 第七屆高雄山城100KM超級馬拉松
12/22 剩餘天數 : 27
加油~

2025 12th長堤曙光元旦馬拉松
01/01 剩餘天數 : 37
加油~

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 41
加油~

濁水溪紫金馬拉松-花城竹山站
01/12 剩餘天數 : 48
加油~

2025 陽明山超級馬拉松
01/18 剩餘天數 : 54
加油~

2025 第14屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
03/08 剩餘天數 : 103
加油~

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 111
加油~

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 125
加油~

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27941.9 km |

19531.6 km
2024 年 :

3158.4 km |

1861.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	257.0	111.2
Oct	302.0	117.6
Sep	313.5	198.0
Aug	262.6	194.4
Jul	189.0	197.5
Jun	287.1	177.1

朋友 (12)

群組 (1)

新竹跑友

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (160)

2024/09/15 tsm349 完成了第 250 馬! - 2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松
2024/02/24 tsm349 完成了第 240 馬! - 2024 臺北超級馬拉松(2/24)
2023/10/28 tsm349 完成了第 230 馬! - 2023 清水馬拉松嘉年華
2023/04/09 tsm349 完成了第 220 馬! - 2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
2023/03/29 恭喜 tsm349 獲得 17000 推
2023/03/19 賀！tsm349 破PB - 全馬 | 03:24:55
2023/03/12 賀！tsm349 破PB - 半馬 | 01:34:31
2022/12/10 tsm349 完成了第 210 馬! - 2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松
2022/03/12 tsm349 完成了第 200 馬! - 新北香魚川路跑(由2021/9/18延期)
2021/11/24 恭喜 tsm349 獲得 16500 推

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13.5 km | 00:54:16 | 15.0 km/h

日期: 2020-09-21 19:06 - 平均心率: 116 - 卡路里: 428 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'18"

(21'18")

14.12 (-2.25)

5000 / 5000

2

18'20"

(39'38")

16.36

5000 / 10000

3

14'38"

(54'16")

14.57 (-1.79)

3542 / 13542

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 134.66 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡國華說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.8	1.0 %
2	11.5	2.0 %
3	15.5	-1.6 %
4	16.2	-0.1 %
5	15.8	-0.2 %
6	16.5	-0.2 %
7	21.4	-0.7 %
8	12.8	2.8 %
9	16.3	-1.3 %
10	16.9	-0.4 %
11	14.6	-0.5 %
12	15.8	1.0 %
13	13.8	1.0 %
13.5	13.7	1.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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