tsm349 2022/08/21 訓練日誌

tsm349 台北市
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tsm349

全馬 | 05:09:06 | 07:19/km | 第201馬

2022 石碇馬拉松路跑(由2022/5/22延期）

官方成績
日期	2022-08-21
成績	05:09:06
總名次	75 / 496
分組名次	23 / 180
平均速度	07:19/km

官方證書

tsm349

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'37")

00:31'37" (+02'04")

01:04'59"

10 km

(01:04'59")

00:33'22" (+03'49")

15 km

(01:51'16")

00:46'17" (+16'44")

01:15'50" (+10'51")

20 km

(02:20'49")

00:29'33"

25 km

(02:53'52")

00:33'03" (+03'30")

01:15'12" (+10'13")

30 km

(03:36'01")

00:42'09" (+12'36")

35 km

(04:19'56")

00:43'55" (+14'22")

01:14'16" (+09'17")

40 km

(04:50'17")

00:30'21" (+00'48")

Finish

(05:09:06)

日期: 2022-08-21 05:30 - 總爬升: 1303 m - 地點: 新北市石碇區永定聖興宮 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2929 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+02'00")

1000 / 1000

06'04"

(11'57")

06'04" (+02'11")

1000 / 2000

05'48"

(17'46")

05'48" (+01'55")

1000 / 3000

07'15"

(25'01")

07'15" (+03'22")

1000 / 4000

06'35"

(31'37")

06'35" (+02'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

tsm349

留言

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 補給充分、天氣熱、路線硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 397.03 km

ASICS TARTHER RP 累積 : 567.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

金發黃說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'04"	00:11'57"
3	05'49"	00:17'46"
4	07'16"	00:25'02"
5	06'35"	00:31'37"
6	07'55"	00:39'32"
7	07'14"	00:46'46"
8	05'28"	00:52'14"
9	03'54"	00:56'08"
10	08'51"	01:04'59"
11	08'43"	01:13'42"
12	09'22"	01:23'04"
13	10'11"	01:33'15"
14	11'59"	01:45'14"
15	06'02"	01:51'16"
16	07'02"	01:58'18"
17	07'03"	02:05'21"
18	05'50"	02:11'11"
19	05'45"	02:16'56"
20	03'53"	02:20'49"
21	03'57"	02:24'46"
22	07'11"	02:31'57"
23	03'55"	02:35'52"
24	08'30"	02:44'22"
25	09'30"	02:53'52"
26	09'11"	03:03'03"
27	08'12"	03:11'15"
28	09'16"	03:20'31"
29	09'59"	03:30'30"
30	05'31"	03:36'01"
31	06'07"	03:42'08"
32	07'50"	03:49'58"
33	08'30"	03:58'28"
34	10'21"	04:08'49"
35	11'07"	04:19'56"
36	07'49"	04:27'45"
37	05'31"	04:33'16"
38	05'42"	04:38'58"
39	06'07"	04:45'05"
40	05'12"	04:50'17"
41	06'22"	04:56'39"
42	05'55"	05:02'34"
42.8	08'05"	05:09'16"