tsm349 2024/10/27 訓練日誌

tsm349 台北市
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tsm349

全馬 | 04:56:25 | 07:01/km | 第256馬

2024 第九屆南投馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:56:25
總名次	141 / 704
分組名次	43 / 255
平均速度	07:01/km

官方證書

tsm349

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'07")

00:32'07" (+02'08")

01:02'06"

10 km

(01:02'06")

00:29'59"

15 km

(01:33'36")

00:31'30" (+01'31")

01:16'02" (+13'56")

20 km

(02:18'08")

00:44'32" (+14'33")

25 km

(02:52'03")

00:33'55" (+03'56")

01:07'52" (+05'46")

30 km

(03:26'00")

00:33'57" (+03'58")

35 km

(04:00'41")

00:34'41" (+04'42")

01:10'57" (+08'51")

40 km

(04:36'57")

00:36'16" (+06'17")

Finish

(04:56:25)

日期: 2024-10-27 06:10 - 總爬升: 344 m - 地點: 南投縣南投市農工商會展中心 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2996 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 95.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'20")

1000 / 1000

05'39"

(12'07")

05'39" (+00'32")

1000 / 2000

07'41"

(19'49")

07'41" (+02'34")

1000 / 3000

05'07"

(24'56")

05'07"

1000 / 4000

07'10"

(32'06")

07'10" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 天氣、補給、氣氛都好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.99 km

Adidas ADIZERO ADIOS PRO 3 M (櫻花) 累積 : 205.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'40"	00:12'07"
3	07'42"	00:19'49"
4	05'07"	00:24'56"
5	07'11"	00:32'07"
6	05'48"	00:37'55"
7	06'40"	00:44'35"
8	05'41"	00:50'16"
9	05'33"	00:55'49"
10	06'17"	01:02'06"
11	05'38"	01:07'44"
12	07'07"	01:14'51"
13	05'46"	01:20'37"
14	07'11"	01:27'48"
15	05'48"	01:33'36"
16	09'07"	01:42'43"
17	05'46"	01:48'29"
18	14'29"	02:02'58"
19	06'58"	02:09'56"
20	08'12"	02:18'08"
21	06'31"	02:24'39"
22	07'17"	02:31'56"
23	06'45"	02:38'41"
24	07'12"	02:45'53"
25	06'10"	02:52'03"
26	06'25"	02:58'28"
27	07'44"	03:06'12"
28	06'23"	03:12'35"
29	06'52"	03:19'27"
30	06'33"	03:26'00"
31	05'38"	03:31'38"
32	07'03"	03:38'41"
33	06'25"	03:45'06"
34	07'58"	03:53'04"
35	07'37"	04:00'41"
36	05'12"	04:05'53"
37	07'23"	04:13'16"
38	07'37"	04:20'53"
39	08'47"	04:29'40"
40	07'17"	04:36'57"
41	07'55"	04:44'52"
42	07'16"	04:52'08"
42.7	07'14"	04:57'09"