Andy Lin彬哥 2014/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Lin彬哥台中
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17.2 km | 01:27:41 | 05:05/km

日期: 2014-10-25 07:00 - 總爬升: 107 m - 地點: 旱溪鐵馬道繞松竹路中台科大經華盛頓高中勤益科大到太平 - 天氣: 晴 - 卡路里: 992 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 05'01" / 05'00" / 04'50" / 04'49" / 04'51" / 04'49" / 04'51" / 05'09" / 05'20" / 05'10" / 04'51" / 05'40" / 04'49" / 05'10" / 05'11" / 05'00" / 04'50" / 10'57" /

今想試新鞋跑長距離的功力如何,跑了17.5K花了1小時27分41秒回到太平增建康俱樂部喝杯奶昔及瓜茶後繼續恢復跑2.5K花費12分19秒,今跑20K花了1小時40分整,若沒有回到店裡喝奶昔直接跑21K的話,我想今天可以邁入105分鐘內的~~繼續加油,新鞋很棒ㄛ~~~

10月累積里程 : 264.18 km

NEWTON MV3 M033313 累積 : 831.3 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

馬尾妹妹, 志在必行和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'00"	00:10'01"
3	04'50"	00:14'51"
4	04'49"	00:19'40"
5	04'51"	00:24'31"
6	04'49"	00:29'20"
7	04'51"	00:34'11"
8	05'09"	00:39'20"
9	05'20"	00:44'40"
10	05'10"	00:49'50"
11	04'51"	00:54'41"
12	05'40"	01:00'21"
13	04'49"	01:05'10"
14	05'10"	01:10'20"
15	05'11"	01:15'31"
16	05'00"	01:20'31"
17	04'50"	01:25'21"
17.5	04'38"	01:27'41"

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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