Zia 2014/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Zia 新竹
ID 36206

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跑鞋 (16)

Brooks Divide 3
已使用了 8 個月 24 天
共跑了 0.0 km
我要評分

Brooks Ghost 13
已使用了 8 個月 26 天
共跑了 2585.4 km
我要評分

Salomon Speedcross 5 Wide
已使用了 2 年 11 個月 3 天
共跑了 279.5 km
我要評分

Brooks Glycerin 15
已使用了 2 年 11 個月 25 天
共跑了 3194.3 km
我要評分

Brooks Pure Cadence 7
已使用了 2 年 11 個月 25 天
共跑了 3739.1 km
我要評分

BROOKS Adrenaline GTS 17
已使用了 4 年 3 個月 22 天
共跑了 3108.4 km
我要評分

Brooks Pure cadence 6
已使用了 5 年 11 個月 5 天
共跑了 3455.1 km
我要評分

Brooks Pure Flow 6
已使用了 6 年 5 個月 11 天
共跑了 3210.6 km
我要評分

Brooks Launch 3
已使用了 6 年 10 個月 10 天
共跑了 3447.4 km
我要評分

Brooks Cascadia 12
已使用了 6 年 10 個月 10 天
共跑了 964.4 km
我要評分

Brooks Pure Cadence 3
已使用了 9 年 10 個月 5 天
共跑了 3034.6 km
給 5 星

Brooks Pure Flow 2
已使用了 9 年 10 個月 18 天
共跑了 4043.4 km
我要評分

Y拖
已使用了 10 年 3 個月 1 天
共跑了 1839.4 km
我要評分

Mizuno WAVE IDATEN GR
已使用了 11 年 5 天
共跑了 3032.3 km
我要評分

赤足
已使用了 11 年 17 天
共跑了 609.9 km
我要評分

Mizuno Wave Rider 16
已使用了 11 年 3 個月 2 天
共跑了 3055.8 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:40:01

半馬 : 01:45:48

跑齡 : 37 年 (已參加場比賽)
總里程 :

40851.2 km |

136.6 km
2024 年 :

3456.5 km |

71.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	261.7	0.0
Oct	319.1	0.0
Sep	310.8	0.0
Aug	354.0	0.0
Jul	370.7	71.3
Jun	327.0	0.0

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里程碑 (149)

2023/05/08 恭喜 Zia 獲得 12000 推
2022/10/29 Zia 完成了第 40 馬! - 2022 梅山越野
2021/03/22 恭喜 Zia 獲得 11500 推
2020/06/02 恭喜 Zia 獲得 11000 推
2019/10/28 恭喜 Zia 獲得 10500 推
2019/04/23 恭喜 Zia 獲得 10000 推
2019/01/20 Zia 完成了第 30 馬! - 漫步浸水營古道-八百壯士超馬系列
2018/11/04 恭喜 Zia 獲得 9500 推
2018/05/26 恭喜 Zia 獲得 9000 推
2018/02/04 恭喜 Zia 獲得 8500 推

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Zia

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:23:00 | 06:13/km | 第10馬

跑入潑墨畫境-第3屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	04:23:00
總名次	167 / 1583
分組名次	27 / 255
平均速度	06:13/km

官方證書

Zia

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00" (+00'08")

00:55'52"

10 km

(00:55'52")

00:27'52"

15 km

(01:24'16")

00:28'24" (+00'32")

00:58'32" (+02'40")

20 km

(01:54'24")

00:30'08" (+02'16")

25 km

(02:25'40")

00:31'16" (+03'24")

01:01'12" (+05'20")

30 km

(02:55'36")

00:29'56" (+02'04")

35 km

(03:37'36")

00:42'00" (+14'08")

01:09'56" (+14'04")

40 km

(04:05'32")

00:27'56" (+00'04")

Finish

(04:23:00)

日期: 2014-10-05 06:03 - 卡路里: 2203 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

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紅龜刷的一聲揚長於去

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紅龜折返，一馬當先

Paking Kuo 和 Juis 說推

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Zia 當然囉，還給你用力加油耶!!
需要原始影像嗎?

2014-10-06 12:42 ·

1 個人推

Redturtle 那麻煩fb私訊給我囉，thanks.

2014-10-06 20:44 ·

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Zia

He-jih Tsai 說推

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He-jih Tsai 說推

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比中央尖還尖

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這陣子腳常有狀況，不然好好練習，所以跑不好是預料中事，只是沒想到比想像中還慘
一開始還能輕鬆應對，不以為意，但是到了20K，往台3線的折返點就覺得不妙，路小又陡，體力耗盡大半，折返後稍做調整，但到30K以後的路線真是變態，放眼望去，沒有人用跑的，尤其快到308的那段陡坡，連用走的都要抽筋了，但上到308的展望真是棒啊，一覽無遺。
經過那些陡坡的折磨早已力氣放盡，一直處於快要抽筋的狀態，下坡也快不了多少 (腿力太差)，快到終點還在散步，真是慘烈啊...
要好好鍛鍊了....

賽前宣言: 豈可不參加?

10月累積里程 : 330.83 km

Mizuno WAVE IDATEN GR 累積 : 3032.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Johnson, 郭順吉和其他 16 人說推

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觀看另 4 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-10-06 19:49 ·

Paking Kuo 恭喜完賽

2014-10-06 20:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'44"	00:11'28"
3	05'16"	00:16'44"
4	05'28"	00:22'12"
5	05'48"	00:28'00"
6	06'00"	00:34'00"
7	05'24"	00:39'24"
8	05'56"	00:45'20"
9	05'28"	00:50'48"
10	05'04"	00:55'52"
11	06'00"	01:01'52"
12	05'44"	01:07'36"
13	04'52"	01:12'28"
14	06'12"	01:18'40"
15	05'36"	01:24'16"
16	05'40"	01:29'56"
17	05'16"	01:35'12"
18	05'56"	01:41'08"
19	07'24"	01:48'32"
20	05'52"	01:54'24"
21	06'00"	02:00'24"
22	07'08"	02:07'32"
23	05'36"	02:13'08"
24	06'48"	02:19'56"
25	05'44"	02:25'40"
26	05'04"	02:30'44"
27	05'28"	02:36'12"
28	06'56"	02:43'08"
29	05'48"	02:48'56"
30	06'40"	02:55'36"
31	07'04"	03:02'40"
32	09'04"	03:11'44"
33	11'20"	03:23'04"
34	07'40"	03:30'44"
35	06'52"	03:37'36"
36	05'36"	03:43'12"
37	05'12"	03:48'24"
38	06'16"	03:54'40"
39	05'24"	04:00'04"
40	05'28"	04:05'32"
41	06'40"	04:12'12"
42	07'20"	04:19'32"
42.6	05'57"	04:22'56"