Andy Lin彬哥 2014/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Lin彬哥台中
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7.5 km | 00:44:24 | 05:53/km

日期: 2014-09-30 05:37 - 地點: 一江橋河堤兩岸 - 天氣: 晴 - 卡路里: 433 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 05'21" / 06'00" / 06'00" / 05'49" / 05'41" / 05'50" / 06'00" / 07'03" /

今晨以陪跑員身分以6分速內練跑,盯促昌弟與芬妹皆在5分54秒均速跑了7.5K,尤其是芬妹進入6分內真的很棒ㄟ~~~繼續加油ㄛ

9月累積里程 : 212.92 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 馬松華和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	06'00"	00:11'21"
3	06'00"	00:17'21"
4	05'49"	00:23'10"
5	05'41"	00:28'51"
6	05'50"	00:34'41"
7	06'00"	00:40'41"
7.6	06'24"	00:44'24"

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成績 : 04:56:26

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

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10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

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2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

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11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

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8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

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2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

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2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

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1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

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2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

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10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

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10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

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10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

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1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

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42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km