Andy Lin彬哥 2014/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Lin彬哥台中
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7.5 km | 00:45:08 | 06:00/km

日期: 2014-09-11 05:41 - 地點: 一江橋河堤兩岸 - 天氣: 晴 - 卡路里: 433 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 05'40" / 07'01" / 06'40" / 06'10" / 05'39" / 05'40" / 05'20" / 05'49" /

今以陪跑為主,前3K4K以6分半多速帶領跑,後面面面的為他們加點速,而跑7.5K平均訴為6分速多一點,他們也不覺得喘與累,他們已漸入佳境,很棒加油喔~~~

9月累積里程 : 212.92 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

Cheng(大衛精工）, 和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	07'01"	00:12'41"
3	06'40"	00:19'21"
4	06'10"	00:25'31"
5	05'39"	00:31'10"
6	05'40"	00:36'50"
7	05'20"	00:42'10"
7.6	05'07"	00:45'08"

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成績 : 04:56:26

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10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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