8.1 km | 00:44:41 | 05:30/km日期: 2020-02-14 22:30 - 地點: 士林區百齡河堤-圓山飯店河堤來回 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 173 - 卡路里: 504 Cal - 總步數: 7382 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89%
Pace: 05'31" / 05'43" / 05'27" / 05'28" / 05'47" / 05'18" / 05'26" / 04'36" / 11'54" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'34" (+00'55") | 1000 / 1000 | 166 / 107 |
2 | | 05'48" (+01'09") | 1001 / 2002 | 159 / 107 |
3 | | 05'33" (+00'54") | 1000 / 3002 | 172 / 104 |
4 | | 05'37" (+00'58") | 1002 / 4005 | 175 / 101 |
5 | | 05'56" (+01'17") | 1000 / 5006 | 172 / 97 |
6 | | 05'18" (+00'39") | 1001 / 6008 | 151 / 124 |
7 | | 05'35" (+00'56") | 1001 / 7009 | 151 / 117 |
8 | | 04'39" | 1002 / 8011 | 171 / 125 |
9 | | 05'07" (+00'28") | 107 / 8119 | 174 / 111 |
基礎練習 - 7K Easy Run + 1K Speed Run
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
最大心率為202 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
139.63 km NIKE Zoom Fly 累積 :
650.0 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'31" | 00:05'31" |
2 | 05'43" | 00:11'14" |
3 | 05'27" | 00:16'41" |
4 | 05'28" | 00:22'09" |
5 | 05'47" | 00:27'56" |
6 | 05'18" | 00:33'14" |
7 | 05'26" | 00:38'40" |
8 | 04'36" | 00:43'16" |
8.1 | 11'51" | 00:44'41" |