半馬 | 02:02:20 | 05:47/km | 第4半馬官方成績 |
日期 | 2019-10-27 |
成績 | 02:02:20 |
總名次 | 1830 / 7028 |
分組名次 | 557 / 1728 |
平均速度 | 05:47/km |
管百川
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:25'04" | 00:50'19" |
| 00:25'15" (+00'11") |
| 00:29'41" (+04'37") | 01:02'32" (+12'13") |
| 00:32'51" (+07'47") |
|
日期: 2019-10-27 05:20 - 總爬升: 380 m - 地點: 總統府-大佳河濱 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1316 Cal - 總步數: 20026 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 75%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'12" (+00'20") | 1001 / 1001 | 169 / 113 |
2 | | 05'09" (+00'17") | 1000 / 2001 | 168 / 115 |
3 | | 05'03" (+00'11") | 1000 / 3002 | 153 / 128 |
4 | | 05'09" (+00'17") | 1002 / 4005 | 168 / 114 |
5 | | 04'52" | 1000 / 5005 | 178 / 114 |
6 | | 05'10" (+00'18") | 1002 / 6007 | 178 / 108 |
7 | | 05'12" (+00'20") | 1001 / 7009 | 174 / 109 |
8 | | 05'06" (+00'14") | 1002 / 8012 | 175 / 111 |
9 | | 05'08" (+00'16") | 1000 / 9012 | 176 / 110 |
10 | | 05'08" (+00'16") | 1002 / 10014 | 178 / 109 |
11 | | 05'15" (+00'23") | 1001 / 11016 | 178 / 106 |
12 | | 05'23" (+00'31") | 1000 / 12016 | 178 / 103 |
13 | | 06'23" (+01'31") | 1001 / 13017 | 159 / 98 |
14 | | 06'39" (+01'47") | 1001 / 14019 | 150 / 99 |
15 | | 06'52" (+02'00") | 1001 / 15020 | 150 / 96 |
16 | | 07'27" (+02'35") | 1004 / 16025 | 135 / 98 |
17 | | 06'15" (+01'23") | 1001 / 17027 | 163 / 97 |
18 | | 06'47" (+01'55") | 1001 / 18028 | 151 / 97 |
19 | | 06'05" (+01'13") | 1000 / 19028 | 159 / 103 |
20 | | 07'06" (+02'14") | 1000 / 20029 | 149 / 94 |
21 | | 05'56" (+01'04") | 1001 / 21031 | 163 / 102 |
22 | | 04'46" | 174 / 21205 | 180 / 116 |
長榮航空半程馬拉松完賽。還是變成 "步兵" 了!
前面配速太快,過13K之後進水站後出來跟不上 Pacer 被卡住就自我放棄了,跑走模式啟動。壞習慣要改掉😢。
賽前宣言: 2019/10/27 長榮航空 21K 半程馬拉松...以順利完賽不要當 #步兵# 為首要目標。還有就是要學習正常配速...(不要忽快忽慢)
賽後評分: 賽道有改進的地方,尤其是終點站跑到河堤邊,若人多的話,容易造成塞車。
給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
最大心率為202 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
141.41 km Nike Pegasus 35 Turbo 累積 :
477.2 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'10" | 00:05'10" |
2 | 05'03" | 00:10'13" |
3 | 04'58" | 00:15'11" |
4 | 05'02" | 00:20'13" |
5 | 04'51" | 00:25'04" |
6 | 05'00" | 00:30'04" |
7 | 05'09" | 00:35'13" |
8 | 05'00" | 00:40'13" |
9 | 05'06" | 00:45'19" |
10 | 05'00" | 00:50'19" |
11 | 05'09" | 00:55'28" |
12 | 05'16" | 01:00'44" |
13 | 06'10" | 01:06'54" |
14 | 06'23" | 01:13'17" |
15 | 06'43" | 01:20'00" |
16 | 07'28" | 01:27'28" |
17 | 06'11" | 01:33'39" |
18 | 06'29" | 01:40'08" |
19 | 05'59" | 01:46'07" |
20 | 06'44" | 01:52'51" |
21 | 06'51" | 01:59'42" |
21.2 | 13'22" | 02:02'28" |