廖俊雄 2020/02/12 訓練日誌

廖俊雄花蓮
ID 437893

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廖俊雄

15.0 km | 01:27:17 | 05:48/km

日期: 2020-02-12 04:50 - 總爬升: 106 m - 地點: 七腳川 - 天氣: 舒服😌 - 平均心率: 177 - 卡路里: 919 Cal - 總步數: 15792 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'58" / 05'46" / 04'58" / 04'57" / 05'03" / 05'20" / 05'35" / 05'42" / 05'31" / 05'45" / 06'18" / 06'12" / 06'27" / 06'23" / 06'13" / 38'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'59"

(05'59")

05'58" (+00'59")

1001 / 1001

187 / 89

05'48"

(11'47")

05'47" (+00'48")

1002 / 2003

188 / 91

05'00"

(16'47")

04'59"

1000 / 3003

190 / 105

05'00"

(21'47")

04'59"

1000 / 4004

188 / 105

05'07"

(26'54")

05'06" (+00'07")

1002 / 5006

189 / 103

展開計圈分析

花蓮

廖俊雄

留言

大家早安好❤️，今天週三團練七腳川，大家都非常非常的厲害，我跟不上所以我算準時間切了西瓜🍉，少跑了一些，哈哈，因為一定要拍張照片的啦📷，跑步真的很開心，雖然現在跟不上，但我還是會繼續努力加油的，祝大家有個充滿鬥志的一天🏃🏃‍♀️👍。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 472.40 km

母子鱷魚🐊 三代黑累積 : 1735.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

宋文雄, 陳達鈴和其他 12 人說推

留言

觀看另 7 則留言

廖俊雄謝謝老師，我會努力跟上的👍

2020-02-12 10:20 ·

J J Lin 好友一起開心跑步喔！讚👍

2020-02-12 21:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'46"	00:11'44"
3	04'58"	00:16'42"
4	04'57"	00:21'39"
5	05'03"	00:26'42"
6	05'20"	00:32'02"
7	05'35"	00:37'37"
8	05'42"	00:43'19"
9	05'31"	00:48'50"
10	05'45"	00:54'35"
11	06'18"	01:00'53"
12	06'12"	01:07'05"
13	06'27"	01:13'32"
14	06'23"	01:19'55"
15	06'13"	01:26'08"
15.0	40'04"	01:27'17"