邱昶樺 2020/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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5.0 km | 00:24:00 | 04:47/km

日期: 2020-01-09 17:00 - 地點: 新營體育場 - 天氣: 晴有風 - 平均心率: 185 - 卡路里: 266 Cal - 總步數: 4524 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

Pace: 05'15" / 04'50" / 04'44" / 04'42" / 04'25" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'49"

(14'49")

04'55"

3003 / 3003

186 / 108

2

09'11"

(24'00")

04'34"

2007 / 5011

191 / 114

熱不起來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 107.40 km

asics TJR270-0742 累積 : 1371.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

邱昶樺, Waterfrogman 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'50"	00:10'05"
3	04'44"	00:14'49"
4	04'42"	00:19'31"
5	04'25"	00:23'56"
5.0	06'00"	00:24'00"

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朋友動態

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