Liao chien cheng 2019/10/31 訓練日誌

Liao chien cheng 宜蘭
ID 48151

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Liao chien cheng

10.0 km | 00:55:52 | 05:33/km

日期: 2019-10-31 18:49 - 卡路里: 669 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'16" / 05'20" / 05'32" / 05'37" / 05'45" / 05'37" / 05'36" / 05'44" / 05'44" / 05'00" / 16'15" /

大腿小腿酸痛還在～～

10月累積里程 : 224.26 km

Nike Pegasus36 累積 : 377.5 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

一妹, 齊立中和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'20"	00:10'36"
3	05'32"	00:16'08"
4	05'37"	00:21'45"
5	05'45"	00:27'30"
6	05'37"	00:33'07"
7	05'36"	00:38'43"
8	05'44"	00:44'27"
9	05'44"	00:50'11"
10	05'00"	00:55'11"
10.1	05'58"	00:55'50"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

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成績 : 04:56:26

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

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10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

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2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

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11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

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8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

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2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

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2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

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1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

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2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

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10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

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10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

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1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

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10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

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10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

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10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

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42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km