JAGUAR 2014/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
ID 48949

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30.1 km | 01:14:56 | 24.1 km/h

日期: 2014-07-05 17:08 - 地點: 海邊逛一逛 - 天氣: 有風 - 平均心率: 74 - 卡路里: 2107 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'51"

(02'51")

21.30 (-12.34)

1011 / 1011

2

02'13"

(05'04")

26.87 (-6.78)

987 / 1999

3

02'34"

(07'38")

23.68 (-9.96)

1009 / 3008

4

02'27"

(10'05")

24.49 (-9.16)

996 / 4004

5

02'14"

(12'19")

27.07 (-6.58)

1005 / 5010

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 613.27 km

XT 上傳 | 10 years ago

大眼怪, alan 和其他 330 人說推

·

芳瑞有風的週末、到海邊看夕陽、有浪漫喔！

2014-07-06 00:15 ·

1 個人推

JAGUAR 天氣熱海邊線海風，感覺輕鬆許多

2014-07-06 00:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	-13.0 %
2	26.7	-19.5 %
3	23.7	-1.3 %
4	24.5	2.2 %
5	26.9	-1.0 %
6	22.2	2.4 %
7	27.1	2.8 %
8	28.3	-0.4 %
9	33.0	-0.2 %
10	33.3	-1.7 %
11	25.7	-1.0 %
12	27.1	1.2 %
13	24.5	-0.9 %
14	19.7	-0.9 %
15	23.2	1.2 %
16	13.9	-1.3 %
17	15.5	-1.9 %
18	23.8	2.2 %
19	25.4	2.0 %
20	25.0	1.6 %
21	22.9	2.5 %
22	24.3	-1.5 %
23	28.6	-0.2 %
24	33.3	2.0 %
25	27.1	-0.8 %
26	25.4	-1.2 %
27	22.6	3.2 %
28	28.3	1.5 %
29	25.2	2.2 %
30	23.8	-1.5 %
30.1	6.5	-1.0 %

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