David Weng 翁明才 2019/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
ID 88272

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最佳成績:

半馬 : 01:54:02

全馬 : 03:26:18

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

73033.1 km |

4780.2 km
2024 年 :

7575.9 km |

671.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	597.7	0.0
Oct	919.5	0.0
Sep	735.1	6.5
Aug	736.3	0.0
Jul	685.9	0.0
Jun	663.1	4.7

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David Weng 翁明才

11.2 km | 00:58:29 | 05:13/km

日期: 2019-06-04 06:02 - 地點: 秀山國小 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 605 Cal - 總步數: 10318 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'45" / 05'37" / 05'32" / 05'28" / 05'26" / 05'27" / 05'23" / 05'10" / 04'36" / 04'29" / 04'29" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'46"

(05'46")

05'45" (+01'19")

1000 / 1000

173 / 100

2

05'37"

(11'23")

05'34" (+01'08")

1006 / 2006

173 / 103

3

05'32"

(16'55")

05'31" (+01'05")

1002 / 3009

173 / 104

4

05'28"

(22'23")

05'27" (+01'01")

1000 / 4010

174 / 104

5

05'26"

(27'49")

05'25" (+00'59")

1002 / 5013

175 / 105

展開計圈分析

新北市

David Weng 翁明才

·

新北市

David Weng 翁明才

·

新北市

David Weng 翁明才

·

5421團結日，北15：甜甜圈
趕7點以前結束，最後3K刻意拉快速度。有目標，跑得比較認真。

6月累積里程 : 859.41 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

CF, Jason Tang 和其他 27 人說推

·

觀看另 2 則留言

Simon Yu 尾速漂亮喔！

2019-06-04 19:22 ·

1 個人推

David Weng 翁明才謝謝Simon，最後3K刻意拉速，測試身體感覺。

2019-06-04 23:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'37"	00:11'22"
3	05'32"	00:16'54"
4	05'28"	00:22'22"
5	05'26"	00:27'48"
6	05'27"	00:33'15"
7	05'23"	00:38'38"
8	05'10"	00:43'48"
9	04'36"	00:48'24"
10	04'29"	00:52'53"
11	04'29"	00:57'22"
11.2	05'13"	00:58'29"

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