馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    何春發 南投
    ID 301723
    103 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    何春發
    6.1 km | 00:37:53 | 06:10/km
    日期: 2019-04-11 05:49 - 卡路里: 415 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)
    Pace: 06'19" / 06'10" / 06'08" / 06'17" / 06'04" / 06'03" / 04'21" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'13"  (06'13")
    		06'18" (+00'18")984 / 984
    2
    06'10"  (12'23")
    		06'10" (+00'10")999 / 1984
    3
    06'09"  (18'32")
    		06'07" (+00'07")1002 / 2986
    4
    06'17"  (24'49")
    		06'13" (+00'13")1010 / 3997
    5
    06'04"  (30'53")
    		06'04" (+00'04")998 / 4996
    展開計圈分析
    6
    06'02"  (36'55")
    		06'00"1002 / 5999
    7
    00'40"  (37'35")
    		05'55" 112 / 6111

    要休息了，大腿骨關節還是不行，本以為體重下來了就會好，但事與願違。

    4月累積里程 : 111.51 km
    Android - htc HTC Desire 12 上傳 | 5 years ago
    Rich Pin^o^ , Ryan38 和其他 15 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    蔡秉軒 早上好，運動愉快~
    低強度訓練會酸痛的部分肌肉
    這樣又助於改善~
    是不是大腿連接屁股的區域？
    2019-04-11 09:21 ·
     1 個人推
    孫宏祥 { 祥 哥 } 早安!
    週四順心愉悅，運動快樂~
    2019-04-11 10:10 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 如果是此處問題！
    可以使用後抬腿方法訓練！
    跪姿，背部與地面平行（可墊軟墊），腳輪流向後伸直，與背部成平行直線
    動作緩慢延伸就好，以免拉傷！
    左右邊可以各10下後輪流交替
    一天做幾個循環就能有改善！
    此部分因為不是直接接觸訓練
    所以效果較慢，需要幾週才能有明顯效果
    2019-04-11 11:29 ·
     1 個人推
    Fen 要好好的休息
    2019-04-11 11:49 ·
     1 個人推
    呂理用 午安！晨跑愉快！
    2019-04-11 12:53 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'19"00:06'19"
    206'10"00:12'29"
    306'08"00:18'37"
    406'17"00:24'54"
    506'04"00:30'58"
    606'03"00:37'01"
    6.105'04"00:37'35"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    林淦鈿（淦哥） 給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
    成績 : 04:56:26
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km
    Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌
    2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h
    林淦鈿（淦哥） 回應了 吉哥的 比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。 下個月全馬，不跑不行了。"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :